Bu BlackBerry Smile besh daqiqada birlashadi. Smoothies sevimli sog'lom davolash va juda ko'p qirrali. Ushbu retsept bananlarni banan bilan birlashtiradi, lekin u sizning qo'lingizda mavjud bo'lgan har qanday meva bilan teng darajada yaxshi ishlaydi.
Sizga nima kerak
- 1 o'rtacha muz, tozalangan
- 1/2 stakan qora mayiz
- 1/2 chashka yog'siz vanil yogurt
- 1/2 stakan muz kuplari
Buni qanday qilish kerak
- Blenderga barcha to'rt ingredientni joylashtiring.
- Taxminan 15 soniyagacha yoki kremsi va silliq bo'lgunga qadar aralashtiring!
- Darhol xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 324 |
| Hammasi yog ' | 5 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 16 mg |
| Natriy | 64 mg |
| Uglevodlar | 67 g |
| Diyet tolasi | 11 g |
| Protein | 9 g |