Go'shtsiz qo'ng'iroq qalampiri va fasolli salat, bu vejetaryen va vegan retsepti, ayniqsa bog'da bolg'a qalampirlari ko'p bo'lsa yoki undan foydalanish uchun qolgan bo'lsa, pikniklar, qozon yoki barbeklar uchun ajoyib. Ushbu retsept qizil, yashil va sariq qo'ng'iroq qalampirlari, qizil piyoz, qora fasol, yangi cilantro va qizil vinoigrette bilan yaratilgan.
Bush's® Beans'ning mulohazasi.
Sizga nima kerak
- 1 qo'ng'iroq qalampiri (qizil, tug'ralgan)
- 1 qo'ng'iroq qalampiri (yashil, qovurilgan)
- 1 qo'ng'iroq qalampiri (sariq, tug'ralgan)
- 1/2 chashka qizil piyoz (tug'ralgan)
- 1 15.25 gramm misr (qurigan)
- 1 ta sarimsoq (maydalangan)
- 1 choy qoshiq. silantro
- 1/4 chashka zaytun moyi
- 4-5 osh qoshiqda. qizil sharob sirkasi
- 1 choy qoshiq. ohak sharbati
- Qora qalampir ta'mi (yangi er)
- Taste tuz
- 1 15 untsiya qora fasol (quritilgan)
- Garnit: marul barglari
- Garnit: tortilla chips
Buni qanday qilish kerak
- Salat idishida, qo'ng'iroq qalampiri, piyoz, jo'xori donalari, sarimsoq va silantralarni birlashtirish va aralashtirish uchun silkiting.
- Zaytun moyi, sirka, ohak sharbati va tuz va murch qo'shing va yana qaytib oling. Qora fasol qo'shing, yaxshilab aralashtiring.
- Tortilla chiplari bilan marul to'shagida xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 506 |
| Hammasi yog ' | 11 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 6 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 65 mg |
| Uglevodlar | 86 g |
| Diyet tolasi | 13 g |
| Protein | 19 g |