Yaxshi, shuning uchun kakao bodomining baxtliligi shunchalik shirindir, chunki bu mini-ovqat. Yaxshi xabar shuki, agar siz shokolad bodomini shirin yaratishda ovqatlanmoqchi bo'lsangiz, bu boradigan yo'l. Hatto sherbetka ham dondurulabilir. Bu yerda shubhasiz shokoladni sevadigan baxt uchun osmon! Men bu retsept bo'yicha muzlatilgan bananlardan foydalanishni yaxshi ko'raman (faqat soyma va kesib tashlang, keyin muzqaymoq, banana esa kichik muz kublari kabi ishlaydi). Uy qurish uchun non sutini ham yoqtiraman. Vanilya lazzatini tanlasangiz Vanilla Nut Smoothie uchun retseptni ko'rib chiqing . Va tozalash haqida batafsil ma'lumot olish uchun, poklik haqida mening blog yozuvini tekshiring .
Sizga nima kerak
- 2 stakan non suti
- 1 osh qoshiq xom kakao kukuni
- 1 osh qoshiq bodom yog'i
- 1 ta pishgan banan (qismlarga)
- 1 osh qoshiq xom asal yoki agave nektar
- 1 choy qoshiq toza vanil ekstrakti
- 1/2 choy qoshig'ida zamin darbasi
Buni qanday qilish kerak
- Barcha ingredientlarni blenderga joylashtiring. Agar xohlasangiz, bir necha muz kublarini qo'shing.
- Hammasini tekislangunga qadar aralashtiring.
Eslatma: Siz sekin pishishni va sut ichishdagi ovqat hazm qilish fermentlarini faollashtirishingiz uchun ularni "chaynang". Bundan tashqari, qo'shimcha ozuqaviy moddalar uchun oqsillar kukunini qo'sha olasiz: no'xat oqsillari, kenevir yoki guruch oqsillari, organik zardob yoki so'ya, yaxshi manbalar.
V ariations:
- Non suti o'rniga 2 stakan kokos sutidan foydalaning.
- Qo'shimcha quvvatni kuchaytirish uchun choy qoshiq maca kukuni qo'shing. Bir saxiy yoki ikkita kichik porsiyani tayyorlaydi
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 287 |
| Hammasi yog ' | 11 g |
| To'yingan yog ' | 5 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 24 mg |
| Natriy | 119 mg |
| Uglevodlar | 40 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 10 g |