Bu kaloriyali yong'oq yong'og'i retseptiga ega bo'lgan kaltsiyli vafllar sizning kechangizga yaxshiroq rejalaringiz bo'lmagani uchun kechasi yaxshi ishlaydi. Ingredientlar, odatda, aksariyat oshxonalarda, masalan muzlatilgan moyli mahsulotlarda tayyorlanadi. Eng muhimi, birlashishni osonlashtiradi.
Ushbu gofretlar ham ajoyib nonushta yoki brunch mahsulotini yaratadi va uzoq vaqt davomida ertalabki kunlarda ajoyib. Oziqlanish haqida har qanday muntazam orziqib tushadigan ta'riflarni urishdi, chunki retseptda bug'doy unining yarmi, ba'zi retseptlarda topilgan yog' va shakar yuklamalaridan farqli ravishda ozgina shakar va moy ishlatiladi.
Keyin oziq moddalar va antioksidantlar uchun juda kuchli bo'lgan kuchli kuchli chinnigullar qo'shiladi. Retseptlar o'z-o'zidan moyakdagi chakana moylarni chaqiradi va keyin siz o'zingizning chinnigullar siropini qo'shimcha ovqatlanishni kuchaytiradigan tepaga qo'yishingiz mumkin.
Belgiyalik vispil ishlab chiqaruvchisiga chiriyotgan xom ashyoni tayyorlash uchun pishirilishi mumkin, ammo an'anaviy ko'zoynak ishlab chiqaruvchisi ham ishlaydi. Meva sabzavot siropi bilan ularni tepar. Bu faqat yaxshiroq emas.
Sizga nima kerak
- 1/2 chashka bug'doy uni
- 1/2 chashka barcha maqsadli un
- 1 osh qoshiq shakar
- 1 choy qoshiq pishirish kukuni
- 1/4 choy qoshiq tuz
- 1 stakan sut suti
- 1 katta tuxum (engil kaltaklangan)
- 2 osh qoshiq mayola yog'i
- 1/2 chashka yangi chinnigullar
Buni qanday qilish kerak
- Birinchisi, waffle temirni qizdiring. Dazmolni bir oz pishirish spreyi bilan püskürtmek, tozalashni ancha osonlashtiradi.
- Keyin katta kosadagi bug'doy unini, barcha maqsadli unni, shakarni, pishiriladigan kukunni va tuzni birlashtiring. Quruq ingredientlarni yaxshilab aralashmaguncha yaxshilab aralashtiramiz. Keyin, un aralashmasining markazida quduqni qiling.
- Alohida kichkina piyolada sut, tuxum va yog'ni bir-biriga aralashtiring. Aralash yaxshi birlashtirilguncha aralashtiramiz.
- Quruq ingredientlardagi ho'l ingredient aralashmasini quduqning o'rtasiga tushiring va yaxshilab aralashtiring. Va nihoyat, katta qoshiq yordamida muloyimlik bilan qavriladi.
- Vaffli temir qizdirilgach, moychaning 1/4 chashka paxta dazmolning har bir bo'lagiga quyiladi. Vafllarni ozgina qoshiqlangunga qadar pishiring va ular sizning maxsus waffle temir yo'nalishlariga qarab aniq vaqtni belgilang. Ularni sizning xohishingizga ko'ra olish uchun tajriba kerak bo'lishi mumkin.
- Agar xohlasangiz, yong'oq siropi bilan iliq taomlang.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 274 |
| Hammasi yog ' | 14 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 7 g |
| Xolesterin | 155 mg |
| Natriy | 626 mg |
| Uglevodlar | 27 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 9 g |