Asosiy Smoothie retsepti
Kundalik Ecourse Smoothie Recipe
Bu oddiy smoothie retsepti sizning mevalaringizdagi mevalarni, sabzavotlarni yoki ikkovining kombinatsiyasini o'z ichiga olgan har qanday yumshoqliklarni qanday qilishni ko'rsatadi.
Smoothie qanday qilinadi Smoothie ta'riflari Bolalar sevgi
Oddiy smoothie formulasi:
- 2-3 qismli meva yoki sabzavotlar (2-3 stakan)
- 1 dan 1-1 / 2 qismli suyuqlik (1 dan 1-1 / 2 chashka)
- 1/2 qismli yogurt yoki boshqa qalinlashtiruvchi (1/2 chashka)
Tuxum etishtirish uchun meva yoki sabzavot variantlari
Muzlatilgan meva va sabzavotlarni men uchun yaxshilik qilishni yaxshi ko'raman (ha, muzlatilgan ismaloq yoki brokkoli bilan smoothies ishlataman).
Men bolalarga (va menga) xushbo'y, milkshake-o'xshash to'qimalarga ega bo'lishni beradi.
Lekin muzlatilgan meva, ayniqsa qulupnay kabi katta mevalar, muntazam blenderda porlash uchun qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz Vitamix yoki Blendtec kabi yuqori tezkor blenderga ega bo'lmasangiz, siz meva-sabzavotlarni yangi meva va sabzavotlar bilan to'ldirishingiz mumkin. Siz silliq qorishtirish uchun muz qo'sha olasiz, ammo bu yumshoqliklarning biroz ko'proq suvga aylanishiga ishonch hosil qiling.
Yana bir muqobil - siz oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida sog'lom bo'lishingiz. Aksariyat oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlaydiganlar muzlatilgan mevani va silliq blenderni ezib tashlashi mumkin, faqat oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlovchi pechdan tushirish oson emas.
Smoothie Blenderlarga qarang
Qanday turdagi mevalar sening ichimliklarga qo'sha olishi mumkin? Siz tasavvur qilishingiz mumkin bo'lgan har qanday narsa! Qulupnay, chinnigullar, ahududu, shaftoli, uzum, banan, apelsin ... Siz hayolingizni cheklashingiz mumkin.
Agar muzlatilgan mevani xarid qila olmasangiz, uni tozalang va uni maydalab tashlang, keyin uni mumli qog'oz bilan qoplangan pishirish varag'iga joylashtiring. 30 daqiqagacha muzlatib qo'ying, so'ngra muzlatish kamerasiga o'tkazing. Sizning muzlagan mevalar siz xohlagan vaqtda ishlatishga tayyor bo'ladi.
Asosiy Smoothie retsepturasining suyak komponenti
Sutning suyuq komponentlari uchun har qanday turdagi sharbatlardan foydalanishingiz mumkin - men butun-tabiiy, shakar qo'shilgan sharbatlar yoki sutni, shu jumladan butun, yog 'yoki past yog'li sut, kokos suti, guruch suti, soya suti, bodom suti va boshqalar.
Hatto qahvaxon bilan murakkabliklar qilishingiz mumkin - garchi men buni bolalar uchun tavsiya qilmasam ham!
Asosiy Smoothie tarifi Yogurt yoki qalinlashuvi komponenti
Odatda, mening sutkaliklarim uchun allaqanday tabiiy shirinsiz yoki shirinliksiz yogurtdan foydalanaman. Yoki muntazam yunon yoki so'ya yogurt yaxshi ishlaydi. Hatto hindiston yong'og'i sutidan ham foydalanishingiz mumkin.
Men vanil yogurt yoki boshqa lazzat kabi shirnlikni oshiradigan yogurtdan foydalansam, odatda mevalarim, sharbat va yogurtlardan shakarlarni odatda shirin qiladi, chunki men odatda mening shirinligi uchun biron bir tatlandırıcı qo'shmayman. Agar men oddiy yogurtdan foydalansam, asalga, chinnigullar siropini yoki hatto choy qoshiq shokoladli yong'oqni (Nutella kabi) qo'sha olsam, shirinlikka shirin ekish uchun.
Smoothiesni qanday qiziqarli qilish kerak
Siz barcha smoothies uchun asosiy smoothie retsepti yopish kerak emas. Jazzni sog'lomlashtirish uchun ko'plab usullar mavjud. Yong'oq, asal, zig'ir mevasi, hindiston yong'og'i, jo'xori, quritilgan mevalar, shokolad chiplari yoki hatto pechene va ziravorlar qo'shing. Misol uchun, mening oshqovoqning semizligi kabi shirin desertga o'xshash go'shtni yoqtirishga harakat qilsam, graham krakerlarini va doljinni qo'shishim mumkin.
Smoothie Recipe Eklentlariga qarang
Ertaga keladi
Qulupnay Smoothie - Qanday qilib eng mashhur smoothie Yo'nalishlarni qilishni bilib oling.