Makaron, qarag'ay yong'oqlari, quyosh quritilgan pomidor, o'tlar va Parmesanning tez ovqatlanish uchun mo'l-ko'l hidi bilan aralashtiriladi. Siz stolda bu oddiy makaron taomini 30 daqiqadan kamroq vaqt ichida olishingiz mumkin. Salat va non bilan antre yoki yon idish sifatida foydalanish. Makaron yaxshi quritilganligiga ishonch hosil qiling. Suv bilan aloqa qilganda neft tupuradi va ochiladi.
Sizga nima kerak
- 12 dyuym makaron (fusilli yoki rigatoni) pishirilgan al-dente va yaxshi quritilgan
- 5 osh qoshiq zaytun moyi, bo'lingan foydalanish
- 2/3 stakan qovurilgan qarag'ay yong'oqlari
- 2/3 chashka yog'i quyilgan, quyoshda quritilgan pomidorlar, quritilgan va to'ldirilgan
- 1/4 chashka tug'ralgan yangi maydanoz
- 1/8 chashka tug'ralgan yangi faslag'an barglari
- 1/2 chashka grated Parmesan pishloq
- Kosher tuzi va yangi er qora qalampir
Buni qanday qilish kerak
- O'rtacha yuqori haroratda katta, og'ir skilletni qizdiring. 3 osh qoshiq zaytun moyi qo'shing va qozonni qoplash uchun qimirlamang.
- Yaxshi drenajlangan makaron va aralashtirma qo'shing, makaron chekka bo'ylab jigarrang bo'lguncha. Katta piyola olib tashlang.
- Tandirda qolgan 2 osh qoshiq zaytun yog'ini qo'shing. 1 daqiqa davomida qarag'ay nonlarni va quyosh quritilgan pomidorni aralashtiring.
- Maydanoz, reyhan va parmesan pishloq bilan birga makaron qo'shing. Kosher tuzi va yangi erga qora qalampir seping.
- Birgalikda xizmat qilish va darhol xizmat qilish.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 676 |
| Hammasi yog ' | 37 g |
| To'yingan yog ' | 6 g |
| To'yinmagan yog ' | 18 g |
| Xolesterin | 9 mg |
| Natriy | 285 mg |
| Uglevodlar | 70 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 19 g |