Bu yangi mango va faslag'an kiyinish bilan yashil salat tovlanadigan butunlay shirin. To'qimachilik engil va arzon - har qanday ovqat bilan yonma-darcha kabi ajoyib. Bundan tashqari, u qobiq yoki tofu bilan maydalash orqali tushlik yoki tushlik salatiga ham kiritilishi mumkin. Va mangoning "pishishi" haqida xavotirlanishga hojat yo'q - har qanday joyda yarim pishganidan to'liq pishgan ishlarga qadar, shirin ta'mli lazzatlar Tailand taomlari bilan chiroyli ishlaydi. Yaxshi do'stim Peco va uning bu pazandachilik yordamchisi bo'lgan Chiroga juda minnatdorman!
Sizga nima kerak
- 4 stakan salat (yoki 2 kishiga etadigan aralash yashillarning kombinatsiyasi)
- 1 mango (yarim pishgangacha pishgan)
- 1 mayda qalampir (qizil, kubik yoki dilimlenmiş)
- 1 sabzi (ingichka tayoqchalarga bo'linadi yoki grated)
- 1/2 dan 1 stakan bodring (kesilgan)
- 1/4 chashka qoshig'i (quruq qovurilgan yoki kajuya)
- Faslag'an kiyimlari:
- 15-20
- faslag'an barglari (yoki barglari kichik bo'lsa 25gacha)
- 1 qoshiq (kesilgan, shu jumladan yashil ildiz)
- 3 osh qoshiq ohak sharbati (yangi)
- 1 osh qoshiq
- baliq sousu (OR soya sousi vegetarian bo'lsa)
- 2 choy qoshiq jigarrang shakar (yoki
- palma shakar )
- Majburiy emas: 1 dona sarimsoq
Buni qanday qilish kerak
- Yangi ko'katlarni yuvib tashlang va quritadigan salat söndürücü foydalaning. Salat idishida joylashtiring.
- Boshqa barcha sabzavotlarni qo'shing.
- Toshning har ikki tomonida mangoni kesib oling va mevani chiqaring. Kubiklarni hosil qilish uchun mevani kesib oling (rasm ko'rsatmalariga qarang: mangoni qanday qilib kesish mumkin ?) Salatoga mango kupligini qo'shing.
- Kiyinish uchun barcha faslag'an kiyintirish materiallarini mini chopper, oziq-ovqat ishlovchisi yoki blenderga joylashtiring. Dadli faslagali kiyinish yaratish uchun Blitz.
- Salatadan cho'zilgan chashmaga (qoshiqdan butunlay chiqarib tashlang). Keyin yaxshi tashlang.
- Yong'oq qo'shing va yana qaytsangiz. Bir oz ko'proq yong'oqlar bilan zavqlaning va zavqlaning!
Faslag'an kiyimi Maslahatlar:
Ushbu kiyim 24 soat ichida ishlatilishi kerak. Aks holda, uni Tupperware kichik konteynerda muzlatishingiz mumkin. Bu kiyinish, shuningdek, tovuq, baliq va qisqichbaqalar uchun ajoyib tuzoqqa tushadi.
Ushbu salat o'zgarishi:
- Pishgan qisqichbaqani qo'shing, oddiygina qaynatilgan yoki panjara
- Qovurilgan tofu qo'shing, kupligini kesing
- Panjara qilingan tovuqni qo'shing (tavsiya etiladi: oson balli-sarimsoq panjara tovuq )
- Agar mangoni topa olmasangiz, uni papayya yoki yangi ananas bilan sinab ko'ring!
Nima uchun kishiga salatlar odatdagidan ko'ra yaxshiroq Salat Bar narxi:
Tailandning salatlarida yog' va kaloriya miqdori past (masalan, yog'sizdir!), Ammo ta'mi juda yuqori. Darhaqiqat, ko'p odamlar mening salatlarimni ularning ovqatlanishiga kiritganidan beri yo'qotilgan vaznni menga aytib berish uchun yozmoqdalar. Kam yog'li / kaloriyali tarkibdan tashqari, kishilarning salatalari juda sog'lom va go'zal xizmat qiladi, va kishilarning salatlarining o'ziga xosligi ular har doim mehmonlar bilan mashhur.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 259 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 524 mg |
| Uglevodlar | 47 g |
| Diyet tolasi | 8 g |
| Protein | 9 g |