Guruch sho'rvasi qora ko'zli no'xat va qal'a bilan

Bu xushbo'y zamin cho'chqa go'shtlari kundalik kuzatish yoki qishki taom uchun ajoyib tanlovdir va ozuqa moddalari bilan to'ldiriladi. Konservalangan qora ko'zli bezak oqsilni qo'shadi va oson tayyorlash uchun tayyorlanadi. Bu shirinlik va shirinlik.

Biz bu sho'rva yangi pishirilgan cornbread bilan zavqlanamiz. Bisküvi ham sho'rva bilan yaxshi bo'ladi. Ajoyib oilaviy tushlik yoki kechki ovqat uchun salat salat qo'shing.

Sizga nima kerak

• 2 osh qoshiq
• qo'shimcha zaytun moyi
• 1 kilolotli yalang'och qora mol go'shti
• 1 o'rta piyoz, tug'ralgan
• 2 chinnigullar sarimsoq, maydalangan
• 2 o'rtacha savzi, qovurilgan
• 2 stakan tug'ralgan qal'a
• 2 stakan mol go'shti yoki suvi, past natriy yoki tuzsiz
• 1 gacha (14,5 gram) pomidorni quritib, maydalanmagan
• 1 litr (15 untsiya) qora ko'zli no'xat, drenajlangan va yuvilgan
• 1 stakan jo'xori donalari
• 1/2 choy qoshiq koser tuzi yoki ta'mga
• 1/4 choy qoshiq zamin qora qalampir

Buni qanday qilish kerak

1. Katta yirtqichlardan yoki Gollandiyadagi pechda o'rta zich issiqlikdagi issiqlik yog'i.
2. Tuxum va piyozni qo'shing; aralashtirib, aralashtiramiz, er cho'chqa go'shti endi pushti bo'lmaydi va piyoz hafif qahva qaynatiladi.
3. Qaynayotgan sarimsoq va sabzi qo'shing va 1 daqiqa ko'proq pishiring.
4. Qo'ziqorinni yoki bulyonni qo'shing va qaynatib oling. 10 daqiqa davomida pishiring.
5. Qal'aning, pomidorlarni, qora ko'zli no'xatni, makkajo'xori va ziravorlarni qo'shing. 20-25 daqiqa davomida qopqoqni qaynating va qaynatib oling.

1. Issiq pishirilgan makkajo'xori yoki makkajo'xori qahva bilan xizmat qilish.

Maslahatlar va o'zgarishlar

• Qal'aning chard, ismaloq yoki esarol bilan almashtiring. Yoki ko'katlar aralashmasidan foydalaning.
• Qora ko'zli bezakni qora fasol yoki kichik qizil fasol bilan almashtiring.

Siz ham shuni qila olasiz

Sirloin Burger sho'rva

Margaretning cho'chqa qandilasi Taco sho'rvasi

Sekin qaynatgich uchun asosiy kalamush arpa sho'rva

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	368
Hammasi yog '	14 g
To'yingan yog '	4 g
To'yinmagan yog '	7 g
Xolesterin	67 mg
Natriy	533 mg
Uglevodlar	32 g
Diyet tolasi	7 g
Protein	30 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)