Detoxing, alkalizing va yallig'lanish qarshi protokollari

Agar tanamizni tinglash uchun ozgina vaqt sarflasak, ko'p narsalarni o'rganishimiz mumkin. Sizning butun kuchingiz qanday? Sizning hayotingizda juda ko'p stress mavjudmi? Sizning tanangizda ko'p og'riq va og'riq bormi? Sizning hazmingiz yaxshimi? Siz muntazam ravishda tegiladimi? Kundalik ravishda o'zingizga vaqt ajratasizmi? Siz o'zingizni radikal o'z-o'zini g'amxo'rlik deb atagan narsaga amal qilyapsizmi? O'zingizni "o'zbilarmon" bo'lishdan farqli o'laroq, o'z hayotingizni saqlab qolayotganingizni anglash bilan o'zingizga birinchi o'ringa berasizmi? Bu savollarga javoblar bizga ko'p ma'lumot beradi. Muntazam va mavsumiy tozalash - bu farovon metrlarni tiklash, tanamizga munosib dam olish va detoksifikatsiya organlarini yoshartirish uchun imkoniyat. Qon, ovqat hazm qilish va yo'q qilish barcha mashaqqatli ishlaridan e'tibor va ozgina dam olishni oladi.

• 01-dan 08-gacha

  Asosiy Detoxification Diet: Yumshoq Badanni tozalovchi Astar
  Dam olish kunlari ovqat eyishganmi? Juda boy oziq-ovqat, spirtli ichimliklar, shakar va sut bilan tanangizni ortiqcha yuklaganmisiz? Ushbu oziq-ovqat dasturi yallig'lanishni, sekinlik va umumiy tana toksikligini kamaytirishga yordam beradi. Bu tez emas, siz ko'p miqdorda yaxshi, to'ldirilgan, sog'lom taomlarni eyishingiz mumkin. Eng yaxshi qism bu erda hech qanday ekzotik yoki ezoterik emas: sizning mahalliy oziq-ovqat do'konida barcha ovqatlar mavjud. Siz qancha vaqt davomida detoks qilishni tanlashingiz, kamida 7-14 kunni tanlashingiz yoki hayot tarzingizni o'zgartirishingiz mumkin. Siz qanchalik yaxshi his etsangiz, sizning oldingizga qaraganda ancha muvozanatli, kuchliroq va ravshanroq bo'lganingiz bilan siz yana o'sha eski uslubda ovqatlanishni xohlamasligingiz mumkin.

• 02 of 08

  Mevsimsel Temizleme: O'tish uchun Vücutlarımızı tayyorlash

  Har mavsumda keyingi bosqichga o'tayotganimizda, biz baquvvat yo'llarimizni muloyimlik bilan tozalash orqali tanamizni qo'llab-quvvatlashimiz mumkin. Qon, ovqat hazm qilish, yo'q qilish, barcha vositalarimizni sozlash, neftni almashtirish va barcha suyuqliklar etarliligini ta'minlashi singari e'tiborga muhtoj. Ammo bizning ko'pchiligimiz uchun, o'zimiz uchun nimalar qilayotganimizdan oldin, tanamiz chinakamiga yig'lab turishi kerak. Bu ajablanarli mo''jizaviy, mehnatkash, ishonchli va moslashuvchan mashinalar juda kam ishtiyoqli: past darajali va hatto saxovatli yoqilg'i, zaharli moylar, kimyoviy moddalar bilan to'ldirilgan suyuqliklar, kam dam olish va boshqalar. Agar tanamizni tinglash uchun ozgina vaqt sarf qilsak, ko'p narsalarni o'rganishimiz mumkin. Sizning butun kuchingiz qanday? Sizning hayotingizda juda ko'p stress mavjudmi? Sizning tanangizda ko'p og'riq va og'riq bormi? Sizning hazmingiz yaxshimi? Siz muntazam ravishda tegiladimi? Kundalik ravishda o'zingizga vaqt ajratasizmi? Siz o'zingizni radikal o'z-o'zini g'amxo'rlik deb atagan narsaga amal qilyapsizmi? O'zingizni "o'zbilarmon" bo'lishdan farqli o'laroq, o'z hayotingizni saqlab qolayotganingizni anglash bilan o'zingizga birinchi o'ringa berasizmi? Bu savollarga javoblar bizga ko'p ma'lumot beradi.

• 03 dan 08 gacha

  Alkalinli parhez
  Tibbiy jamoatchilik, o'simlik maxsulotlariga boy ishqoriy oziq-ovqat mahsuloti uzoq umr ko'rish uchun kalit ekanligini aniqladi, ammo zamonaviy g'arbiy madaniyatida gidroksidi parhezni saqlab qolish tobora qiyinlashib bormoqda. Kompleks alkalizatsiyalovchi minerallar sabzavotlarning ko'pligi va meva tanlovining tarkibiy qismlarida mavjud, ammo ular uchun qulayliklar, soda va ortiqcha proteinlar almashtirildi. Sog'lik bilan bog'liq muammolar va degenerativ kasalliklarning barcha kaskadlari o'zgaruvchan odatlarimiz sababli ortiqcha kislotaga olib kelishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, biz u haqida biror narsa qilishimiz mumkin; biz jarayonni bekor qilib, tanamizni bir necha kasalliklardan davolay olamiz. Bu tezkor tuzatishlar emas va hayotga sodiqlikdir. Quyidagi qadamlar sizga yordam berishi kerak.

• 04 of 08

  Yallig'lanishga qarshi parhez: ichida "yong'inlarni" sovutish
  Yallig'lanish butunjahon tibbiyot hamjamiyatidagi yirik so'zlardan biridir va surunkali yallig'lanish ko'pchilik hollarda, aksariyat hollarda kasallikning kelib chiqishiga sabab bo'ladi. Aksariyat odamlar, yallig'lanishni artrit va IBS kabi holatlar bilan bog'lashadi, ammo biz diabet, semizlik, yurak kasalliklari, Altsgeymer va saraton kasalliklari bilan ham bog'liqligini anglaymiz. Yallig'lanishga qarshi parhez susaytirishi mumkin va ko'plab sog'liqni saqlash masalalari bo'yicha qaynoqlarni qaytaradi, qo'shimcha energiya va ko'p holatlarda kilogramm yo'qolishi bilan qo'shiladi.

• 05 of 08

  Maktabga va Ishga Qaytish Lunchalariga Qaytish: Ibratli Bowl
  Bu shuni anglatadiki, toza va yashil so'l pishirog'i - go'sht, glyutensiz, sut-qatiqsiz taom va makrobiyotik xun uchun ideal yoki oddiy va samarali taomni xohlaydigan kishi uchun. Ushbu protokolning soddaligi yumshoq tozalash uchun juda yaxshi va organizmga dam olish va davolanish imkoniyatini beradi.

• 06 dan 08 gacha

  The Dirty Dozen va The Fresh o'n besh
  Har yili Ekologik Ishchi Guruh (EWG) 49 turdagi mahsulotni ro'yxatini tuzadi va ular tarkibidagi pestitsidlar qoldiqlari darajasini baholaydi. Barcha mahsulot sinovdan oldin yuvilgan bosimdir. Ro'yxat yil sayin bir oz o'zgarib turganda, ba'zi narsalar izchil bo'ladi: meva va sabzavotlarni boshqa toksik moddalarga haddan tashqari yuklanganda esa, odatdagidek etishtirilgan sharoitda nisbatan xavfsiz bo'lishi mumkin. Har qanday tozalash protokoli meva va sabzavotlarni o'z ichiga olganligini hisobga olsak, qaysi organiklardan sotib olishingiz kerakligi haqida o'zingizni xabardor qilish juda yaxshi.

• 08 of 08

  Tahoratning, detoks va post mashg'ulotlarini oziqlantirish uchun sharbat va yumshoqliklar
  Sharbat va sutlig'lar kunlik oziq-ovqat mahsulotlariga katta qo'shimchalar bo'lishi mumkin. Ular konsentratsiyalangan ozuqaviy dozalarni beradi va organizmda yallig'lanish javoblarini tinchlantirishga yordam beradi. Funktsional tibbiyot amaliyotchilari o'z bemorlariga yordam berish uchun borgan sari ovqatlanadigan boy xun protokollariga tobora ko'proq mos keladi va bu erda sanab o'tilgan ko'plab ichimliklar shifobaxsh ovqatni to'ldirishga qodir. Bu mening sevimli suyuqlikdagi kichik taomlar ro'yxati.
  Eslash kerak bo'lgan bir nechta narsa: har doim sizning sharbatingizni yoki silliqni chaynash. Nima uchun? Oziqlantiruvchi oziq-ovqatlar ozuqa moddalarini assimilyatsiya qilishga yordam beradigan ovqat hazm qilish fermentlarini chiqaradi. Bu ayniqsa, zamonaviy madaniyatga duchor bo'lgan ichak va ovqat hazm qilish kasalliklari epidemiyasi tufayli muhim ahamiyatga ega, shuning uchun uni sekin olib, ichimlikdan lazzatlanishni va yutishdan oldin uni biroz chaynash kerak. Sizning oshqozoningiz sizga rahmat.

• 08 of 08

  Yakuniy eslatma: Chakra sharbati va Smoothies
  "Chakra" so'zi qadimiy tilda Sanskrit tilida g'ildirak yoki vorteks degan ma'noni anglatadi va tanamizni koinotning energiyasiga bog'laydigan aylanma vortekslarni aniqlash uchun energiya va energiya anatomiyasida qo'llaniladi. Faqat kulgili uchun men 7 chakrasning ranglari uchun sharbat ishlab chiqdim. Ular o'simlik qirollikdan tasodifiy uchrashuvlar emas, balki bir butun yaratish uchun birgalikda beradigan tarkibiy qismlar. Ular jigar rangli spektrni va qudratli oziq-ovqat kabi shifobahsh energiya taklif qiladilar. Agar siz Vitamix, Blendtec yoki boshqa yuqori quvvatli blender bo'lsangiz, unda meva tarkibini silliqlash mumkin; aks holda juicing qilishni tavsiya qilaman.