Cajun koptoklari bilan to'pponcha tilapiya

Bu erda achchiq, mazali tilapiya retsepti. Bu tilapiya filetosini tez tayyorlash uchun tayyorlanadigan bunday tovoq. Bu tilapiyani guruch yoki pishirilgan kartoshka va sabzavotlar yoki salat salat bilan xizmat qiling.

Agar tayyorlangan Cajun ziravorlaringiz bo'lmasa, uni noldan qiling. Ushbu buzilmagan Cajun yoki Creole ziravorlarini ta'mini ko'ring va ta'mga qarab tuzlarga tuz qo'shing. Yoki bu Cajun ziravorlar aralashmasini tuz bilan foydalaning .

Tegishli ta'rif: qovurilgan qizil qalampir Mayonez bilan pishirilgan Tilapiya

Sizga nima kerak

• 4 dan 6 tilapia filetosu
• 1 stakan
• yumshoq yangi non qavrilgan
• 4 osh qoshiq sariyog ', bo'linadi
• 1 1/2 choy qoshiq Kajun ziravorlar
• Chaynashni kesib oling
• 1/2 choy qoshiq tuzi
• Dash qora qalampir

Buni qanday qilish kerak

1. Isitish pechkasi 400 F.gacha.
2. Katta sayoz pishiriladigan idishga ozgina yog' quying.
3. Tayyorlangan pishirish idishida baliq filelerini joylashtiring. 1 osh qoshiq eritilgan sariyog 'bilan cho'tka. Qolgan 3 osh qoshiq nonni maydalangan va ziravorlar bilan qo'shing. Tilapiya filetosining ustiga fraktsiyalarni seping.
4. Baliq filelerini 10-15 daqiqa davomida yoki baliq pishganicha pishiring. Baliq shaffof bo'ladi va bajarilganida vilkalar bilan osongina osadi.

1. Ehtiyotkorlik bilan filitralarni plitalarga spatula bilan olib tashlang.

4 xizmat qiladi.

Mutaxassis maslahatlar

• Yumshoq toza non po'stini, oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida eskirib qolgan yoki kundalik nonni tayyorlash uchun va zip-close muzlatgichdagi sumkalardagi qoldiqlarni muzlatib qo'ying. Sizga kerak bo'lgan har qanday vaqtda non po'sti bo'lasiz.
• Yaxshi quruq matolarni, pishiriladigan nonli kunduzgi yoki eski nonni - 325 F da 12 dan 14 minutgacha - quritib bo'lmaguncha ishlang. Qovurilgan idishlar uchun oson tushirilgan non po'stini qanday qilish mumkinligini ko'ring.
• Ushbu retsept boshqa baliq turlari bilan tayyorlanishi mumkin. Buni haddock, cod yoki pollock bilan sinab ko'ring. Qalin filetrlar uchun, o'choqqa bir necha daqiqa qo'shing.

Siz ham shuni qila olasiz

Xantal-Pekan qobig'i bilan pishirilgan Tilapiya filtrlari

Buttery Crumb Topping bilan Tilapia

Limon va sariyog 'bilan qoplangan Tilapiya filtrlari

Pishirilgan qovurilgan baliq

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	263
Hammasi yog '	13 g
To'yingan yog '	8 g
To'yinmagan yog '	4 g
Xolesterin	31 mg
Natriy	284 mg
Uglevodlar	32 g
Diyet tolasi	5 g
Protein	5 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)