Cho'chqalar va ziravorlar mavsumlarining oddiy aralashmasi bu engil tilapiya va mazali qovurilgan qizil qalampir mayonezidan yanada ko'proq lazzat olishiga olib keladi. Har bir xizmatga tegishli mazali mayonez aralashmasini aralashtirib yoki xohlagancha ishlatish uchun oilada yoki do'stlaringiz tomonida unga xizmat qiling. Agar issiqlik yoqsa, Sriracha sousini, mayen murchini yoki mayonez uchun issiq sousni qo'shing.
Ushbu tilapiya retsepti tez va oson tayyorlanadi va 15 daqiqadan kam pishiradi. Ziravorlar va mayonez aralashmasi yumshoq baliq filetosiga kerak bo'lgan lazzat portini beradi.
Agar kavanozdan qovurilgan qizil qalampir foydalaning yoki o'zingizni qiling. Uydagi qo'ng'iroq qalampirini qovurishning bir necha usullari bo'yicha Yo'nalishlarni pastdagi maslahatlarga qarang.
Sizga nima kerak
- Baliq uchun:
- 1 choy qoshig'ida qalampir
- 1/4 choy qoshiq piyoz kukuni
- 1/4 choy qoshiq sarimsoq kukuni
- 1/4 choy qoshiq quritilgan barg kekiklari
- 1/4 choy qoshiq tuz
- 1/8 choy qoshiq zamin qora qalampir
- 8 dan 10 tilapiya filetasi, har biri taxminan 3 dan 4 gacha
- 1 dan 2 osh qoshiq eritilgan sariyog 'yoki yog' aromatik nonstick pishirish buzadigan amallar
- Qovurilgan qizil qalampir Mayonez uchun:
- 1/2 chashka mayonez
- 3 osh qoshiq qizarib pishgan qovurilgan qizil qalampir (quyida ko'rishingiz mumkin)
- 1/2 choy qoshiq limon sharbati
- Choy sarimsoqi kukunlari
- Dash piyoz kukunlari
- tuz, ta'mga
Buni qanday qilish kerak
- 400 gacha isitish pechkasi. Folga solingan pishirish panani chertang va nonstick pishirish buzadigan amallar bilan püskürtün.
- Biberon, 1/4 choy qoshig'ida piyoz kukuni, 1/4 choy qoshiq sarimsoq kukuni, 1/4 choy qoshiq kekik, 1/4 choy qoshiq tuzi va qalampirni qo'shing.
- Tilapiyani pishirish varag'iga joylashtiring; oz miqdorda eritilgan sariyog 'bilan chayqatib yoki sariyog' arzon spreyi bilan buzadigan amallar bilan aralashtiramiz va ziravorlar aralashmasi bilan filtrni tekislang.
- 15-20 daqiqa pishirib, pishganicha va baliq vilkalar bilan osongina pishiriladi.
- Shuningdek, blenderda mayonezni, qovurilgan qizil qalampir, limon sharbati, tirnoq yoki piyoz va sarimsoq kukunini birlashtiramiz (yoki suvga botirish yoki yopishtiruvchi blenderdan foydalaning). Silliq bo'lguncha aralashtiring. Baliq bilan ta'mi va xizmat qilish uchun tuz qo'shing.
Qanday Bell Peppers qovuriladi
Broiler uslubi: Broylerni yuqori issiqlik bilan isitib, folga solingan pishirish plitasini yasang. Barcha qalampirni pishirish varag'iga qo'ying (kerakli miqdorda). Issiqlik manbasidan taxminan 7-10 daqiqagacha qalampirni pishiring, har tomonni charxlash uchun bir necha marta aylantir. Bas, chig'anoqli qalampirni piyola olib tashlang. Qopqoqni yoping va qalampirlar taxminan 15 dan 25 minutgacha turishi yoki yetarli darajada sovishini kutib turing, bug'ning terisini gevşetin. Qovurg'ani qirib tashlab, retsepta foydalaning.
Gazli shkafi yoki panjara: Yonuvchanni yoki panjarani (gaz yoki ko'mirni) yuqoriga burang va butun qalampirni olovga to'g'rilang. Quvurlarni ishlatib, barcha tomonlarni charchagan holda bir necha marta aylantiring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 307 |
| Hammasi yog ' | 17 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 98 mg |
| Natriy | 296 mg |
| Uglevodlar | 1 g |
| Diyet tolasi | 0 g |
| Protein | 34 g |