Brokkoli qobig'i emas

Ushbu brokkoli quiche retseptida pishloq va tuxum mavjud. Er qobig'i bo'lmagan holda, u klassik quiche dan engilroq. Brokkoli alohida-alohida pishiriladi va pomidor kese va pomidor takozlar uchun ajratiladi.

Bog'liq
Qubishsiz Brokkoli Quiche

Sizga nima kerak

• 4 ta katta tuxum
• 3 osh qoshiq
• maqsadli un
• 1/2 choy qoshiq oregano
• 1/8 choy qoshiq qalampir
• 1 1/2 chashka
• yarmi va yarmi
• 2 stakan Cheddar yoki Shveytsariya pishloqini parchalab tashladi
• 1/4 chashka dilimlenmiş yashil piyoz
• 1/4 choy qoshiq pimiento
• 1 paket (10 oz.) Muzlatilgan brokkoli nayza
• 1 osh qoshiq yumshoq sariyog '
• 1 ta o'rta pomidor, takozlarga bo'linadi

Buni qanday qilish kerak

1. O'rtacha aralashtirish idishida tuxum, un va ziravorlarni birlashtirish; yaxshi aralashtirilganicha kaltaklang. Yarim yarimida aralashtiramiz; pishloq, piyoz va pimiento aralashtiriladi.
2. Engil yog'langan 9 dyuymli pirojnoe plastinkasiga quying.
3. Oldindan isitilgan 350 F pechida 45-50 daqiqada pishiring yoki markazga yaqin pichoqni tozalang. 10 daqiqani sovutib turing.
4. Shu bilan birga, paketli yo'nalish bo'yicha brokkoli tayyorlang; drenajlash. Yog 'eritilgunga qadar yog' bilan silking.

1. Brokkoli pyuresi ustiga o'girilgan tarzda joylashadi. Pomidorni markazga joylashtiring. Darhol xizmat qiling.

Siz ham shuni qila olasiz

Pishloq va kalbasa

Oddiy xom va yangi pomidor toshi

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	303
Hammasi yog '	21 g
To'yingan yog '	12 g
To'yinmagan yog '	7 g
Xolesterin	164 mg
Natriy	448 mg
Uglevodlar	15 g
Diyet tolasi	2 g
Protein	15 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)