Oddiy yog'li baliqning oddiy yog'li sousli sharbatlarga o'xshagan bu oqlangan birikmasi har qanday o'zgarish uchun boshlang'ich nuqtadir. Qilichbo'yi, pishirgich, gulchambar yoki nisbatan yuqori yog'li kontent bilan har qanday baliq bilan harakat qilib ko'ring, chunki mayda baliq pishgan paytda qurib qolish uchun ko'proq moyil bo'ladi.
Mana bisikletli banan sosining retsepti.
Sizga nima kerak
- 6 6 oz ozuqli filetalar
- 1 osh qoshiq limon sharbati (taxminan ½ limon sharbati)
- 2 osh tuzsiz yog '(½ tayoq) eritiladi
- Koser tuzi (ta'mga)
- Tuproqli oq qalampir (ta'mga)
- 1 chashka pishgan blanj sosu
Buni qanday qilish kerak
- Oldindan isitiladigan pechni 350 ° F ga qadar qizdiring.
- Cod filetosini, terini pastga, silikon pishirish kostyum bilan qoplangan pishirish stoliga joylashtiring.
- Xamir cho'tkasi yoki hatto qog'oz sochiq bilan filetkalarni limon sharbati bilan pishirib, so'ngra eritilgan sariyog '.
- Koser tuzi va oq qalampir bilan mavsum - bosh barmog'ingiz va barmoqlaringiz orasidan siz olishingiz mumkin bo'lgan qalampir miqdori haqida.
- Baliq shaffof bo'lgunga qadar qovurilgan va faqatgina 10-15 daqiqada yoki undan keyin, pishirish vaqtida eritilgan sariyog' bilan eritilgan sariyog ' bilan bir marta cho'tkaga tushiring .
- Issiq baquvvat blanj sousi bilan tepada turing.
Ko'proq baliq va dengiz mahsulotlari ta'riflari
- Bekon bilan Tilapiya soqit qildi
- Susam va zanjabil bilan qovurilgan Halibut
- Murakkab sariyog 'bilan tayyorlangan qora bass retsepti
Oson yonma-ovqatlar
Boshqa asosiy kurslar
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 266 |
| Hammasi yog ' | 9 g |
| To'yingan yog ' | 5 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 116 mg |
| Natriy | 883 mg |
| Uglevodlar | 9 g |
| Diyet tolasi | 0 g |
| Protein | 35 g |