Ushbu oddiy taomni oldindan tayyorlab qo'yishingiz mumkin va ovqatga tayyor bo'lganda tez panjara olasiz. Bundan tashqari, ajoyib appetizer qiladi. Yo'nalish 6 kabob hosil qiladi.
Sizga nima kerak
- 30 kubpan paneer ( tvorog )
- 18 gilos pomidor
- 2 yashil qo'ng'iroq qalampirlari 2 kvadratlarga kesilgan
- 1 stakan qoshiq
- 2 tsps sarimsoq pastasi
- 1 choy qoshiq chilli kukun
- 1/2 choy qoshiqsimon chang
- 2 tsps coriander kukuni
- 1 choy qoshiq urug'i qovurilgan va momaqaldiroq tuproq
- Taste tuz
- 1/2 limon garnitür
Buni qanday qilish kerak
- Yogurtni koriandi, tsexi, chilli va tumerik tuzlari va sarimsoq pastasi bilan aralashtiramiz. Tuzga tuz qo'shing. Yumshoq xamirni olish uchun chaqqan.
- Bu xamirga paneer kublarini qo'shing va po'stini yaxshilang. Bir necha soat davomida marinat qilishga ruxsat bering.
- Yog'ochli mangal shishida, gilos pomidorlari va yashil qo'ng'iroq qalampir kvadratlari bilan paneerning muqobil kubiklari.
- Sabzavot sizning xohishingizga ko'ra yumshoq bo'lguncha barbekyu yoki o'choqda panjara.
- Limonni siqib, xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1253 |
| Hammasi yog ' | 51 g |
| To'yingan yog ' | 20 g |
| To'yinmagan yog ' | 9 g |
| Xolesterin | 197 mg |
| Natriy | 4,195 mg |
| Uglevodlar | 67 g |
| Diyet tolasi | 8 g |
| Protein | 132 g |