7-oz yog'li taomlar retsepti

Nonushta, ehtimol, kunning eng muhim taomidir. Axir, siz tezda tanangizni kun bo'yi yoqib yuboradigan tez tutasiz.

Ko'pgina odamlar nonushta qilishda davom etishadi, ayniqsa, agar ular kilogramm berishga harakat qilsalar, aslida shirin yoki kechki ovqatlarni atlatabilmek uchun yanada aqlli bir strategiya bo'ladi.

Boshqalar nonushta qilmayapti, chunki ular juda band. Afsuski, bu bizni ochlik nihoyat boshlaganda, hamma narsani va har narsani olish uchun bizni o'rnatadi.

Shunday qilib, kunni to'g'ri boshlang va ozgina rejalashtirishni nazarda tutsa ham, sog'lom nonushta qilish uchun vaqt sarflang. Sizning tanangiz rahmat.

• 01dan 07 gacha

  Asosiy quyuq yog 'pancakes retsepti

  Ushbu asosiy ko'z qovoqni retsepti bilan hech qachon pancakes to'plamini kesib tashlang. Tuxumli mevani mohirga va doljinli armir kabi qo'shimcha ziravorlarga qo'shishingiz mumkin. Yaxshi sifatli chinnigullar siropi bilan maza qiling.

• 02 ning 07

  Frantsiya tushdi ta'rifi

  Fransuz tosti ko'plab odamlar uchun sevimli hafta oxiri nonushta. Yog 'va xolesterolni tashvishga soladigan bo'lsangiz, tuxum o'rnini yoki tuxum va tuxum oqini birlashtirib, tuxum va sutsiz sut o'rnini bosadigan joyga o'rnating.

• 03 ning 07

  Past-Yog 'Qizil Turuncu Muffinlari Yo'nalishlarni

  Bu mazali kranberry apelsin kekiklari shirinlik va tortishlikning faqat to'g'ri muvozanatiga ega, unni o'lchashni bilsangiz, past yog'li kekler engil va yumshoq bo'lishi mumkin. Faqatgina unni o'lchash stakanlariga va pichog'i orqa tomoniga tekis qilib qoshiqqa soling. Choynakni unga solib, ularni to'ldirish uchun vasvasaga qarshi turing.

• 04 dan 07 gacha

  Past yog'li oshqozon retsepti

  Krepklar - bu sizning tanlovingiz bilan to'ldirilgan yoki po'stakka o'xshash tarzda yeb olinadigan nozik pankek. Agar boshqa hech narsa bo'lmasa, shirinliklar shakarini yutib, limon siqib olishlari kerak.

• 05 dan 07 gacha

  Past yog'li qovoq yulaf ezib tashlash retsepti

  Sosli go'shtni kiyintiring va konservalangan qovoq pyure bilan qo'shimcha oziqlantirishni qo'shing. Bu ajoyib desertni yilning har qanday vaqtini, ayniqsa kuzda o'tkazadi.

• 07 of 07

  Past yog'li qovoqli shirin tuxum retsepti

  Bu qalin va kremalı qovoq po'stlog'i, shisha ichidagi muzlatilgan qovoq pirogiga o'xshaydi, ammo yog 'va kaloriyalarsiz. Bu mazali va to'ldiruvchi suyuqlik nonushta yoki energiyani kuchaytiruvchi atirni yaratadi.

• 07 of 07

  Applesauce jo'xori pyuresi ta'rifi

  Agar pancake sevgilisi bo'lsangiz, mayin olma sousida jo'xori krujkalar bilan bir oz qo'shimcha tola qo'shing. Sariyog 'bilan ularni tepish uchun vasvasaga qarshi turing. Bir oz chinnigullar siropi mukammal, yoki iliq olma va qahva daraxti harakat qilib ko'ring.