Past yog'li qovoq jo'xori uni

Yiqilib tushgach, biz deyarli har bir narsada, ayniqsa, nonushta ovqatlari - qovoq-baharbon lattadan qovoq donutsigacha, qovurilgan qovoq kofega qarab qovoq ta'mini ko'rmoqdamiz. Biroq, hamma yog'ni qo'shmay turib, kuzning hamma joyda ta'mini ertalabki tartibga keltirmoqchimisiz? Mana bu sizning qovurg'alaringizga yopishib oladigan, xushbo'y, ammo sog'lom jo'xori. Va agar sizning bolalaringiz shakar bilan to'ldirilgan bo'lsa, bu siz uchun yaxshi bo'lgan jo'xori uni iste'mol qilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Va mavsumiy qovoq burishganda, ular uni davolash kabi o'ylashadi.

Biz hammamiz shukrona kuni atrofida bilib olganimizdek, biz sotib olgan ingredientlarning yarmini faqat qovoq pirogi kabi an'anaviy ovqatlantiramiz. Ushbu retsepti konservalangan qovoq va qovoq pirogi ziravorlarini o'z ichiga olganligi uchun qolgan tarkibiy qismlarni ishlatish uchun ideal.

Sizga nima kerak

• 2 stakan tez yoki eski moddiy yulaf
• 3 stakan yog'siz sut
• 1/2 chashka qovoq pyuresi (konservalangan qovoq)
• 1/4 choy qoshiq qovoq pirojnoe ziravor
• 1/8 choy qoshig'i
• 1 osh qoshiq mayiz
• Jigarrang shakarni tatib ko'ring

Buni qanday qilish kerak

Mikroto'lqin

1. Go'shtni katta mikroto'lqinli pechda xavfsiz idishda joylashtiring va sutga aralashtiring.
2. Mikroto'lqinli pech 2 dan 3 minutgacha baland.
3. Mikroto'lqinli pechdan olib tashlang va qovoq pyuresi, qovoq pirzasi va ziravorlarni aralashtiring.
4. 40-60 sekundgacha qizdirilsa yoki qizdirilsa.
5. Mayz ichiga aralashtiramiz. Agar kerak bo'lsa, jigarrang shakar bilan shirin bo'ladi va zavqlaning.

Stovetop

1. O'rta qozonda o'rta darajada yuqori haroratda qaynayotgan sutni qaynatib olib, qaynatilmasligi uchun ehtiyotkorlik bilan kuzatib turing.

1. Yulafda aralashtiring, issiqlikni o'rta darajaga tushiring va taxminan 5 daqiqa davomida pishiring.
2. Qovoq pyuresi va ziravorlar qo'shing va qizib ketguncha aralashtiring.
3. Jigarrang shakar kerakmi yoki yo'qligini bilish ta'mi. Xizmat qilishdan oldin mayizda aralashtiring.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	109
Hammasi yog '	1 g
To'yingan yog '	0 g
To'yinmagan yog '	0 g
Xolesterin	0 mg
Natriy	69 mg
Uglevodlar	20 g
Diyet tolasi	3 g
Protein	4 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)