Yuqori kasalliklar - sabzavotlar bilan kurash
So'nggi yillarda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'plab sabzavotlar kasallik bilan kurashadigan ozuqalarga boy. Mana ular!
Lavlagi
Yuqori qon bosimi va qon bosimi uchun ajoyib nitratlar manbai! Mazali sharbatlar uchun bu yerni bosing .
Yashil ko'katlar
2-toifa diabet xavfini kamaytirish bilan bog'liq bo'lgan K vitamini bilan to'ldirilgan. Bu erda mening ko'katlar ko'katlarim bilan sevimli suvi retsepti bor !
Mikroto'lqinlar
Turp shaftoli, karam, kalta va brokkoli chaqaloq versiyalari ularning etuk hamkasblariga qaraganda C va E vitaminlari kabi oziqalar tarkibida ko'proq bo'ladi!
Suv tomchisi
Bu qalampir yashil A, C va K vitaminlariga boy.
Shveytsariya Chard
Har ikki nav - kamalak va oq - lutein va zeaxantinning ajoyib manbalari, ko'zlaringiz uchun ajoyib antioksidantlardir.
Yoqimli yashil ranglar
Ko'p miqdorda K va C vitaminlari, folat va beta-karotin bilan to'ldirilgan. Yaxshi ta'mga aylangan meva sharbati ta'rifini topish qiyin! Mana bu yoqa!
Sarsabil
Folat kabi tanilgan B vitamiga boy bo'lgan tadqiqotlar, ushbu oziq moddalarining yuragingizni sog'lom saqlash uchun ajoyib ekanligini ko'rsatadi.
Ismaloq
C, A va K vitaminlariga va mineral manganlarga boy bo'lgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga atigi 1,5 chashka 2-toifa diabet xavfini sezilarli darajada pasaytiradi. Bu erda mazali ismaloq sharbati retsepti .
Baby Qal'aning
Qal'aning xiraliklari hozirda bola qal'asiga o'tmoqda. Bu juda yaxshi ta'mi va beta-karotin va C va K vitaminlariga boy.
No'xat
Yangi yoki muzlatilgan, bir chashka no'xat - hazm qilish uchun yaxshi bo'lgan, xolesterolni kamaytirishga yordam beradigan va dieterning tushiga yordam beradi, u sizni to'liq his qiladigan va shuning uchun kam ovqatlanadigan 6 gramm tolaga teng.
Qizil qalampir
Faqat 1 qalampir B vitaminlari, beta karotin va vitamin S ning kundalik ehtiyojidan ikki barobar ko'prog'ini beradi. Va hatto Veggie ham emas - bu, albatta, meva!
Brokkoli
Saraton xavfini kamaytirish uchun tasdiqlangan barcha tabiiy kimyoviy moddalarning eng boy manbai bo'lib, eng yuqori superfood! Mana mening sevimli brokkoli sharbati retsepti - aslida ajoyib ta'mi!