Harorat yuqoriga ko'tarilganda, ko'pchiligimiz engil, sovuq oziq-ovqat mahsulotlariga kirishni boshlaydilar. Ovqatni almashtirish uchun doimiy yoki uzoq muddatli yechim sifatida smoothies tavsiya qilmasam ham, ular nonushta vaqti va oldindan yoki mashg'ulot uchun yonilg'idan kutilgan javob sifatida juda yaxshi bo'lishi mumkin. Unga ta'mli mevalar butun vodorod va hech qanday qo'shimcha tatlandırıcılar yo'q; ko'plab yuqori darajada oziqlantiruvchi superfood tarkiblari mavjud. Ular bizning tanamizga, shuningdek, bizning tomorqamizga va lazzat-yaxshi kurtaklarga xizmat qilish uchun yaratilgan!
Har doim ovqat hazm qilish fermentlarini faollashtirish uchun sog'ligingizni "chaynashni" unutmang; aks holda ular yaxshi assimilyatsiya qilishmaydi va faqat bo'sh kaloriyalarga aylanishi mumkin.
01dan 03gacha
Karpuz SmoothieGetty Images Tarvali karamel, tarvuz, yalpiz, zanjabil va ohakni ajoyib tetiklantiruvchi aralash uchun birlashtiradi; Qisqichbaqasimon Baler Smoothie kokos suvi, yangi zerdeçal ildizi va yangi ohak parlatıcı bilan qovun qarshi yallig'lanishga qarshi nemlendirici bokira kokteyl. Bu tosh yulduzlar va jigarni va buyralarni yuvish va tanani hidratish uchun ajoyibdir. Agar siz eski qora taloqli tarvuzni topsangiz, uni ishlatib urug'larni tashlang; Ular boy mineral va ko'p miqdorda sink va selenga ega.
03 / 03dan
Acai Blueberry Banana Hindiston yong'og'i SmoothieJen Xoy Bu akai yovvoyi marmar banan kokos suyagi katta ozuqa moddasi bo'lgan katta ichimliklardir. Chinnigullar o'simlik podshohligidagi eng kuchli superfoodlarning ayrimlari sifatida e'tirof etilmoqda. Bu kichik xazinalar Shimoliy Amerikaga xos bo'lgan bir necha mevalardan biridir. Ular kasalliklarga qarshi kurashuvchi antioksidantlarga boy, yurakda sog'lom va qadimgi kasalliklarda muhim oziq-ovqat hisoblanadi. Buning ustiga ular lazzatli! Kimyoviy pestitsidlarni o'ziga singdirishda ayniqsa himoyasiz bo'lgani uchun, iltimos, organik rezavorlarga investitsiya qiling. Yong'oq yong'oqlari kabi, akay seleksiyalari antioksidantlarga va sog'lom ovqatlantirish vositalariga boy. Siz mahalliy sog'liqni saqlash oziq-ovqat do'koni muzlatilgan oziq-ovqat qismida akai pulpa topishingiz mumkin.
03 03dan
Strawberry Coconut Super SmoothieBu boy va qaymoqli, xom, barcha oziq-ovqat mahsulotlarini oziq-ovqat bilan to'ldirilgan va vaqt qisqa bo'lganida, nonushta yoki snack mazali qo'shimchalar. Qulupnay, hindiston yong'og'i manna (aralash hindiston yong'og'i küspesi, yong'oq moyi hindiston yong'og'i ekvivalenti), guruch oqsili va banan birlashmasi sizga supercharged boost beradi.