Tasavvur qiling-a, siz chiroyli Braziliya plyajida, yumshoq chayqalayotgan palma daraxti ostida o'tiribsiz, ammo butunlay taskin topasiz, ammo nonushta qilish uchun och qolasiz. Yoki gimnastika zalida qo'shimcha mashg'ulotni tugatganingizni tasavvur qiling va siz bir vaqtning o'zida siz ochlik bilan issiq, terli va kuchsizsiz. Ushbu ikkala senariy uchun ham mukammal nonushta nima? Braziliya oshxonasida nonushta kosasi, albatta!
Achaí (a-sa-EE deb nomlangan) - Markaziy va Janubiy Amerikada palma turida o'sadigan to'yimli mevalardir. Ular yorqin, shirin ta'mga ega va juda chuqur binafsha rangga ega. Akaydan lazzatlanishning eng yaxshi usullaridan biri ularni yangi meva (odatda banan) va granola bilan o'ralgan sorbe kabi muzlatilgan pyure kabi iste'mol qilishdir. Granola ichidagi bu yumshoqlik - sovuq, shirin, go'shtli granoladan tortilgan bug'doy sizni to'ldiradi, sizni sovutadi va har qanday oziq-ovqat va sog'liq uchun manfaatlarga ega bo'lishi mumkin. acai berry to'g'ri.
Braziliyada muzlatilgan ochoy ko'pincha Guarana (ko'pincha sirop shaklida - xarope de guarana ) bilan aralashtiriladi, Amazonning mevalari ham ko'plab sog'liq uchun foydali va kofeinni o'z ichiga olgan deb hisoblangan. Ba'zi odamlar sut, shakar, apelsin suvi yoki ananas kabi o'zlarining akay piyosiga boshqa ingredientlarni qo'shadi. Muzlikdan tayyorlangan pishiriq pyuresi ekish uchun yoqadi. Bu erda ochilgan mashhur nonushta kassasi haqida ko'proq bilib oling.
Sizga nima kerak
- 200 gramm muzlatilgan ocha pyuresi, ozgina eritilgan (taxminan 1/3 chashka) (sog'lom oziq-ovqat do'konlarining sovutgichli qismida "silliq paket" ni qidiring)
- 2 banan
- 1 osh qoshiq shakar
- 1/4 chashka muzlatilgan passionfruit pyuresi (ixtiyoriy) yoki 1/4 stakan apelsin sharbati
- 1/4 stakan granola
Buni qanday qilish kerak
- Muzlatilgan ochani va tutqunli mevali pyureni bir banan, bir banan, apelsin sharbati (ishlatilayotgan bo'lsa) va shakar bilan birga joylashtiring. Yumshoq va qalin bo'lguncha aralashtiring. Aralashmaning bir qoshiq bilan ovqat eyishingiz uchun yumshoq sherbet dokuya ega bo'lishi kerak. Agar kerak bo'lsa shak-shubhasiz ko'proq shakar qo'shing va qo'shimcha shakar uchun oz miqdorda ohak sharbati qo'shing.
- Meva aralashmasini idishga joylashtiring. Qolgan bananlarni kesib oling va tilni akayning ustiga qo'ying. Granola ustiga meva ustiga seping.
- Tezda rohatlang!