Bu rangli bitta potli makaron tez, sodda va qoniqarli. Qolgan qismini tayyorlash paytida rigatoni pishiring, so'ng sarimsoqni, tovuqni va sabzilarni sutli po'stlog'i bilan tez pishiring. Parmesan pishloqini maydalab, unib chiqarmoqdalar.
Sizga nima kerak
- 2 osh qoshiq zaytun moyi
- 3 ta sarimsoq chinnigullar
- 2 ta tovuq ko'kraklari, ısırıklı buyumlar yoki tanitishga chizilgan
- 2 stakan qushqo'nmas, qattiq uchlarini echib oling va chop eting
- 1 chashka olcha pomidor
- 1 chashka sabzi, nozik dilimlenmiş
- 1 choy qoshiq qalampir
- 1 choy qoshiq tuzi
- 1 choy qoshiq qizil qalampir gullari
- Siz tanlagan 4 stakan makaron
- 1 stakan yangi parmesan pishloq
Buni qanday qilish kerak
- O'rtacha yuqori haroratda katta idishdagi issiqlik yog'i
- Sarimsoq qo'shing va oltin va xushbo'yli qadar pishirib
- Tovuq qo'shing va pishiring
- Qushqo'nmas, pomidor, sabzi, tuz va qalampir qo'shing. Qushqo'nmas va sabzi yumshatilguncha va pishganicha pishiring.
- Makaron va parmesan qo'shing. Pishloqni birlashtirish va eritishga aralashtiring. Tuzga qo'shimcha tuz va qalampir qo'shing.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1293 |
| Hammasi yog ' | 50 g |
| To'yingan yog ' | 15 g |
| To'yinmagan yog ' | 21 g |
| Xolesterin | 227 mg |
| Natriy | 632 mg |
| Uglevodlar | 113 g |
| Diyet tolasi | 8 g |
| Protein | 93 g |