Peppers Stir Fry bilan tovuq uchun ushbu oddiy besh tarkibiy retsepti shunchalik ajoyib yangi ta'mi. Taxminan 20 daqiqa ichida tayyor.
Oshqozonni aralashtirish uchun maslahatlardan biri siz ovqat pishirgichni yoqishdan oldin barcha tarkibiy qismlarga tayyor bo'lishiga ishonch hosil qilishdir. Hamma narsa u erda pechka, plastinalar yoki piyolalarda bo'lishi kerak, shunda siz faqat pishirishni boshlaysiz.
Bu retsept issiq pishirilgan guruch yoki pishirilgan noodle orqali taqdim etilgan mazali bo'ladi. Guruch pishgan va tayyor bo'lgunga qadar tayyor bo'lishi kerak. Guruch pishganidan keyin 20-30 minutgacha issiq va yaxshi bo'ladi. Faqatgina qopqoqni qoldiring, lekin idishni issiqdan olib tashlang. Siz shuningdek, makaronlarni ham tayyorlashingiz mumkin; ularni dazmolga solib, issiq tutish uchun ularni suvga soling.
Siz tovuq ko'kragining o'rniga kemasiz, terisiz tovuqlarni ishlatishingiz mumkin. Ular pishirish vaqtini ikki barobarga oshirishlari kerak edi. Tovuqni tekshirishdan oldin 160 ° F ekanligiga ishonch hosil qilish uchun go'sht termometrini o'qing.
Agar xohlasangiz, muzlatilgan aralash uchun bepul qo'ng'iroq qalampirlari va piyozni almashtirishingiz mumkin. Biberlarni chiziqlar ichiga soling yoki kublar ichiga kesing va piyoz bilan bir xil ishlating. Yangi muzlatilgan sabzavotlar muzlatilgan aralashdan ko'ra pishirish uchun biroz ko'proq vaqt talab etadi, chunki muzlash sabzavotlarni boshlash uchun ko'proq muzlatadi.
Bu, albatta, o'zida to'la bo'lgan bir taom taomidir. Siz bilan birga yashil salat yoki meva salatidan tashqari xizmat qilish uchun ko'p narsaga ehtiyoj qolmaydi.
Sizga nima kerak
- 4 tovuqsiz, terisiz tovuq ko'kraklari
- 2 osh qoshiq yog '
- 2 stakan muzlatilgan qalampir va piyoz qovoq aralashmasini aralashtiring
- 1/3 stakan apelsin sharbati
- 2 osh qoshiq ohak yoki limon sharbati
- 2 osh qoshiq asal
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 1/8 choy qoshiq qalampir
- 1 osh qoshiq mısırcık
- 2 osh qoshiq suv
- 2 osh qoshiq dilimlenmiş yangi faslag'an barglari
Buni qanday qilish kerak
Tovuqni 1 bo'lakka kesib oling va bir chetga qo'ying.
O'rtacha yuqori haroratda yog'ni qizdiring yoki og'ir qoziqda qizdiring.
Muzlatilgan qalampir va piyoz aralashmasini qo'shing va sharobni yaxshilab pishiring. Sabzavotlarni chirigan yoki skilletadan olib tashlang.
Tovuqni 160 ° F daraja pishganicha tovuq va piyozni qo'shing. Tandirda tovuqga pishirilgan sabzavot, apelsin suvi, ohak sharbati, asal, tuz va qalampir qo'shing.
Aralash aralashmasigacha 2-4 daqiqa qizartirib oling.
Meva qo'shimchasini va suvni mayda idishga joylashtiring, keyin skilletka qo'shing. Suv qaynab, qalinlashguncha o'rta darajada yuqori haroratda pishiring va aralashtiramiz. Issiq pishirilgan guruch yoki noodle ustiga darhol xizmat qiling va reyhan bilan seping.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1284 |
| Hammasi yog ' | 70 g |
| To'yingan yog ' | 20 g |
| To'yinmagan yog ' | 28 g |
| Xolesterin | 418 mg |
| Natriy | 403 mg |
| Uglevodlar | 24 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 133 g |