Unga qurbonlik qiling: past-semiz taomlar

Guruchni haftada bir yoki ikki marta kesib tashlash , ayniqsa, har hafta haftalik qizil go'shtli mahsulotimizni almashtirsak, umumiy yog 'miqdorini keskin qisqartirishimiz mumkin. Albatta, barcha vegetarian taomlar kam yog' emas. Makaron va pishloq yaxshi misol. Ko'pgina hollarda, oqsillar uchun oqsil va dukkaklilarni tanlash va ularni don va sabzavot bilan to'ldirish masalasi. To'g'ri, pishloq ko'pgina vegetarian taomlari bilan ajralib turadi. Qanday bo'lmasin, uni ishlatish kerak, lekin kamdan-kam foydalaning. Bir oz kuchli aromali pishloq uzoq yo'lga o'tishi mumkin.

• 01-dan 08-gacha

  Curried Chick Peas va pomidorlar

  Ko'pincha sizning kanttingizdagi ehtimolli tarkibiy qismlar bilan tayyorlangan, bu qovurilgan no'xatli no'xat va pomidor taomlari juda tez va tayyorlashga oson. Agar sizda bo'lsa, u juda ajoyib, chunki u urug 'ziravorlari va yangi zanjabil bilan. Tezlik sizning maqsadingiz bo'lsa, bu idish mikroto'lqinli, butun don guruch yoki tabiiy ravishda tez pishadigan kuskus bilan xizmat qiling.

• 02 of 08

  Black Bean Chipotle Chili

  Chipotle qalampirining issiqligi va tutuni bu qoniqarli qora fasol chili uchun charm choy qoshig'ini qo'shadi. Qo'ziqorinlardan faqat bittasini va sosdan birozgina foydalaning. Bu iliq chili yog 'tekis yunon yogurtining boshiga qoshiqli shingil bilan xizmat qiling va kichkina jilet bilan bezang.

• 03 dan 08 gacha

  Ismaloq va Ricotta makaron

  Bu ismaloq va ricotta hali ham oz yog'li bo'lishga muvaffaq bo'lgan yaxshi kremsi idish. Bundan tashqari, 15 daqiqadan so'ng stolda ovqatlanishingiz uchun juda tez va qulay.

• 04 of 08

  Kartoshka ismaloq Frittata

  Frittata odatda broyler ostida tayyorlangan ochiq-oydin omlet uchun ajoyib so'zdir. Tuxum o'rnini bosuvchi shirin tovuq va kartoshka frittata, ovqatlanish uchun yashil salat va bir necha don donidan boshqa hech narsaga muhtoj emas.

• 05 of 08

  Yengil va kremli qo'ziqorin lazgani

  Ismaloq, qo'ziqorin va kremsi kam yog'li rikotta pishloqasi bu lazanya qalbini tashkil qiladi. Bu ozgina ozroq aybdorlik bilan kontsert berish. Bu ham oldindan tayyorgarlik ko'rish va yig'ish uchun ajoyib taomdir, shuning uchun siz o'zingizdan uyga kelganingizda, uni o'chirishingiz kerak. Yana bir vaqtni tejash, albatta, qaynatilmagan makarondan foydalanishdir.

• 06 dan 08 gacha

  Quinoa va Edamame salat

  Ushbu super-to'yimli quinoa va edamame salatasi engil yengil variantni yaratadi, va quinoa pishirishni tanlagan suyuqlik glutensiz bo'lsa, u holda kleykovina bo'lmaydi. Oshxona asoslari va Tinch okean taomlari ikki xil glyutensiz bulyonlardir.

• 08 of 08

  Asparagus Strata

  Bu engil qushqo'nmas qatlamida tuxum va tuxum o'rnini bosuvchi aralashmalar mavjud, yog'siz sut va pishloq kamayadi. Bundan tashqari, bu qo'shimcha bug'doy nonini qo'shimcha ovqatlanish uchun ishlatadi. Natijada siz yana bir bor qayta tiklamoqchi bo'lgan juda ajoyib mazasi bor. bu qatlamlarning boshqa chiroyliligi siz uni o'z vaqtida qilishingiz mumkin, shuning uchun siz o'zingiz qilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa uyga kelganda o'choqda ochiladi.

• 08 of 08

  Pishgan qovun makaron

  Siz qovoq pirogi, qovoq noni va qovoq keklari haqida o'ylashingiz mumkin, ammo qanday qilib qovoq makaron haqida? Albatta, siz qovoqdan foydalanishingiz mumkin bo'lgan ko'p narsalar bor. Engil baharatli, qovoq makaron uchun ajoyib qo'shimcha qiladi, bu esa uni kuzgi ovqat uchun ajoyib tanlovdir. Albatta, agar siz issiqlik qo'shmoqchi bo'lsangiz, unda ziravorlarni biroz ko'taring!