Yaxshi oziqlanish uchun tarkibni nazorat qilish uchun o'zingizning taco ziravorlar aralashmasini bo'ling. Bu oson retsepti zudlik bilan tacos uchun qo'lida ushlab qolish uchun ajoyib. Faqat aralashtirilgan qora mol go'shti uchun bu aralashmaning bir qismini qo'shing va tacos, enchiladas yoki burritos uchun to'ldirish sifatida foydalaning. Siz o'zingizni qilishingiz ham yaxshi, chunki siz unga kiradigan narsani nazorat qilishingiz mumkin. Ko'pgina paketlangan aralashmalar natriyda juda ko'pdir va ko'p miqdorda konservantlar va emulsifikatorlar kabi tarkibiy qismlarga ega.
Bu aralashma qattiq muhrlangan idishda 6 oygacha juda yaxshi saqlanadi. Sizning barcha o'tlaringizni, ziravorlaringizni va ziravorlaringizni qorong'u joyda qorong'ilik joyda saqlang. Issiqlik va yorug'lik bu tarkibiy qismlarning pasayganligini kamaytiradi.
Ushbu aralashmaning istalgan shaklda o'zgarishi mumkin. Qo'shimcha piyoz qo'shing, yoki ko'proq chili kukuni qo'shing. Agar chindan ham achchiq oziq-ovqatlarni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, ko'proq murch sepilgan qizil qalampir yoki kak biberini qo'shing. Agar siz past natriyli dietada bo'lsangiz, tuzni butunlay yo'q qila olasiz va hech kim donolikka ega bo'lmaydi.
Sizga nima kerak
- 1/4 chashka darhol tushirilgan piyoz
- 2 osh qoshiq
- chili kukuni
- 2 choy qoshiq
- qalampir
- 1 choy qoshiq qovurilgan qalampir
- 2 choy qoshiq quritilgan qizil qalampir zarralarini ezadi
- 2 choy qoshiq quritilgan keksa barg barglari
- 1 choy qoshiq quritilgan marjoram barglari
- 1 osh qoshiq tuz
- 1 choy qoshiq qalampir
- 3 osh qoshiq mısırcağız
- 1 osh qoshiq birdaniga tushdi
- sarimsoq piyoz
- 1 choy qoshiq zaminning zirhi
Buni qanday qilish kerak
- Barcha ingredientlarni kichkina piyola ichiga birlashtirib, yaxshilab mixlang.
- Aralashmani mahkam yopiq idishga va "Taco Seasoning Mix" deb etiketga qoshiq qiling. Salqin, quruq joyda saqlang. 6 oy ichida foydalaning. Aralashtiruvchi aralashmaning 6 ta to'plami (taxminan 2 osh qoshiq). Ushbu aralashmaning ikkita qoshig'i xarid qilingan taco ziravorlar aralashmasining 1.25-untsiya paketiga teng.
Tuxsinni to'ldirish uchun :
- Oddiy issiqlikda qora tanada 1 kilolotli yorma mol go'shti; drenaj moyi.
- 1/2 chashka suvini va 2 osh qoshiq toksi ziravorlar aralashmasini qo'shing.
- Issiqlikni pasaytiring, panani yoping va vaqti-vaqti bilan aralashtirib 10 daqiqa qaynatiladi. 8-10 ta shakar uchun etarli miqdorda plomba beradi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 7 |
| Hammasi yog ' | 0 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 0 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 187 mg |
| Uglevodlar | 1 g |
| Diyet tolasi | 0 g |
| Protein | 0 g |