Bu oson sekin pishiruvchi dumaloq biftek retsepti - spagetti sousini, Parmesan pishloqini va ayrim ixtiyoriy sabzavotlarni yopish uchun yopishqoq.
Issiq pishirilgan spagetti yoki shunga o'xshash makaron bilan bu sarimsoq dumaloq steak idish, pishgan sarimsoq non bilan birga xizmat qiling. Kundalik oilaviy ovqatlanish uchun yoqimli salat qo'shing.
Sizga nima kerak
- 1 1/2 dona dumaloq steak yoki yalang'och chakka biftek
- 1 choy qoshiq koser tuzi
- 1/2 choy qoshiq quritilgan bargli oregano
- 1/4 choy qoshiqda yangi er qora qalampir
- 1 chashka dilimlenmiş piyoz
- 1 sabzi, julienne kesilgan yoki maydalangan, ixtiyoriy
- 1 jar (taxminan 15 gram) chigirtka bog 'spagetti sousi yoki sevimli
- 1/2 stakan yangi grated Parmesan pishloq
Buni qanday qilish kerak
Dumaloq biftekni 5 yoki 6 ta xizmat hajmiga soling yoki chiziqlar bilan kesib oling. Tuz, oregano va yangi erga qora qalampir seping.
Dilimsiz piyozlarni sekin devorga qo'ying. Bikun qismlarini piyozga joylashtiring va foydalanadigan bo'lsa, sabzi bilan seping. Barcha spagetti sousini to'kib tashlang.
7-dan 8-gacha, yoki go'sht tayyor bo'lgunga qadar qopqoqni pishiring. Parmesan pishloqini qo'shib, taxminan 15 daqiqa ko'proq pishiring.
6 xizmat qiladi.
Issiq pishirilgan spagetti bilan xizmat qiling.
Maslahatlar va o'zgarishlar
- Yo'nalishdagi dumaloq biftek o'rniga siro'nlik uchlari yoki yupqa chakka bifteklardan foydalaning.
- Slice 1 somonli qalampir - yashil, qizil yoki sariq - chiziqlar ichiga va malt bilan birga pot uchun qo'shing.
- Spagetti sousi bilan potga 1 dilimdagi yoz chig'anoqi yoki qovoqini qo'shing.
- SOSga 1 ta (14,5 gram) pomidorni qo'shib, qalin va qalin sous uchun 3 osh qoshiq tomat pastasi qo'shing.
Siz ham shuni qila olasiz
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 438 |
| Hammasi yog ' | 18 g |
| To'yingan yog ' | 7 g |
| To'yinmagan yog ' | 8 g |
| Xolesterin | 104 mg |
| Natriy | 611 mg |
| Uglevodlar | 27 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 40 g |