Edamame - yashil soya. Qovurilgan pishirilgan edamame barglari bilan podalaridan fasolni siqib, yemiriladi. Bu pivo bilan xizmat qilish uchun ajoyib taom. Agar siz tuzlangan qaynatilgan va muzlatilgan edamame bo'lsa, ularni faqat muzlatgichda eritish.
Sizga nima kerak
- 1 lb yangi
- edamame (pods ichida yoki pods ichida muzlatilgan edamame)
- 2 osh qoshiq tuz (va undan ko'p ta'mli)
Buni qanday qilish kerak
- Har podaning taglik uchini kesib oling. Adamamni yaxshilab yuvib tashlang va idishga soling.
- Tuz bilan chimdik tuzni sepib, adamini o'stiring. (Dondurulmuş edamame foydalanayotgan bo'lsangiz, iltimos, keyingi bosqichni boshlang.)
- Ko'p suvni katta idish ichida qaynatib oling. Qaynayotgan suvga taxminan 2 osh qoshiq tuz qo'shing.
- Qaynoq suvga edamame qo'shing va 3-4 daqiqa davomida qaynatiladi yoki yumshatilguncha.
- Drenajdagidek edamamni chiqarib tashlang. Agar bitta adamani tatib ko'rsangiz va etarli darajada tuzli bo'lmasa, pishirilgan edamame ustiga ko'proq tuz seping. Eshamani salqinlantirish uchun tekis tovoqlar ustiga yoyib chiqing.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 380 |
| Hammasi yog ' | 0 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 0 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 3.710 mg |
| Uglevodlar | 0 g |
| Diyet tolasi | 0 g |
| Protein | 97 g |