Ushbu tovuq ko'kraklari oshxonada soatlab turgandek, birlashtirib, pishiradi, ammo ta'mga soladi. Bu retsept uy qurilishi pestosini o'z ichiga oladi, lekin siz chimildagidek do'kon sotib olishingiz mumkin. Ammo pesto tezda oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida ishlab chiqarilganini hisobga olsak, u juda ko'p vaqtni qo'shmaydi va uy qurishning yangi ta'mi mutlaqo bunga loyiqdir.
Faqat bir oz pesto bilan tovuq kaktuslar yuqori va keyin pishirib. Bir marta qovurilgan pomidor va mozzarella pishloqli po'stlog'i va qovurilgan va qovurilgangacha pishgan. A'lo darajadagi taomni butun oila yaxshi ko'radi!
Sizga nima kerak
- Pesto uchun:
- 1 stakan faslag'an barglari
- 1 dona sarimsoq
- 3 osh qoshiq parmesan pishloqli
- 2 osh qoshiq zaytun moyi
- Taste tuz va qalampir
- Chicken Bake uchun:
- 3 ta tovuq go'shti singan, yarmi gorizontal ravishda kesilib, har birida 6 ta kletchillalar mavjud
- 3-4 pomidor, yoki bir nechta kichik pomidor yoki uzum pomidor (kesilgan)
- 1/2 dan 3/4 chashka maydalangan mozzarella pishloq
Buni qanday qilish kerak
- Pestoni (do'kondan xarid qilingan pestoni ishlatib, bu qadamni o'tkazib yuborsangiz) olib boring: oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida faslag'anni, sarimsoqni, Parmesan pishloqini va zaytun moyini birlashtiring. Yaxshi pesto xamirga ega bo'lmaguncha pulse. Taste tuz va qalampir qo'shing.
- Pechni 400 F ga qadar qizdiring.
- Folga bilan yumaloq pishiriladigan qatlamni tekislang va nonstick pishirish buzadigan amallar bilan engil surtadigan yoki buzadigan amallar qiling. Tovuq pishiriqlarini pishirish varag'iga joylashtiring.
- Qoshiq yoki barmoqlaringiz bilan, har bir tovuq ko'kragiga 2 dan 3 choy qoshiq pesto qo'ying.
- Tovuq kaktillalarni pishiring, 12 dan 18 daqiqa pishiring. Kaktillalar qalin bo'lsa, bir necha daqiqa qo'shing. Agar siz ishonchingiz komil bo'lmasa, tekshirish uchun qalin kletchaga kesib oling. Pechdan chiqarib oling.
- Pechni qaynatib oling.
- 2 dan 3 tilim pomidor va bir necha qoshiq shredded mozzarella bilan har bir kaktilni yuqori.
- Pichanni eritmaguncha, broyler va qovoq ostiga bir necha daqiqalar qo'ying.
Batafsil Pesto tovuq ta'riflari
Agar siz tovuq va pestoning kombinatsiyasini yaxshi ko'rsangiz, bu juftni pishirishdan foydalanib, pesto krem sousli tovuqda krema sosini yaratish uchun pestoni ishlatishdan, tovuqni pesto bilan pishirish uchun pechka ( qovurilgan pesto tovuq ). Bundan tashqari, Pestoni pishirilgan pesto Parmesan tovuqda ko'rinib turganidek, tovuq qismlari uchun ovqatlar sifatida ishlatishingiz mumkin. Va bu yangi ochilgan taomni reyhan va mozzarella pishloqlari bilan to'ldirilgan tovuqdir .
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 737 |
| Hammasi yog ' | 43 g |
| To'yingan yog ' | 12 g |
| To'yinmagan yog ' | 18 g |
| Xolesterin | 218 mg |
| Natriy | 360 mg |
| Uglevodlar | 15 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 73 g |