Tayyorlangan bazil va Parmesan pesto sotib olingan bu qovurilgan tovuq go'shtini juda ko'p lazzat bilan ta'minlaydi. Tovuq ko'kraklari pesto va panko non po'sti bilan qoplangan va chinchlanmoqda mukammallikka pishiriladi.
Agar sizda yangi faslagichingiz bo'lsa, oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida pestoni noldan oling. Yo'nalishlarni quyida keltirilgan ko'rsatmalarga amal qiling.
Bu yoqimli qoplangan tovuqni ko'kragi bilan mazali kundalik oilaviy ovqat uchun yoqimli salat va sevimli bug'langan sabzavotlar bilan taomlang.
Shuningdek qarang
Cornflake Crumb qoplama bilan qovurilgan tovuq
Oddiy Parmesan chicken Bake
Sizga nima kerak
- 2 oshdan 3 osh qoshiq tayyorlangan pesto
- 4 tovuqni sindirib tashlash
- 1 stakan panko non po'sti
- 1/2 chashka nozik quruq non qobig'i
- 1/4 stakan qobiqli Parmesan pishloq, ixtiyoriy
- 2 choy qoshiq qalampir
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 1/8 choy qoshiq zamin qora qalampir
Buni qanday qilish kerak
Tovoqni 400 darajaga qadar pishiring. Tovuqni bitta qatlamda ushlab turish uchun etarlicha katta pishiring.
Sekin-asta tovuq ko'kraklarini plastmassa qatlamlari orasidagi tolalar qalinligi oralig'iga qo'ying. Shu bilan bir qatorda - ayniqsa, tovuq ko'kraklari katta bo'lganda, har ikki tovuq go'shti ikkita go'shtni gorizontal ravishda kesib oling.
Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida * Parmesan pishloq (agar foydalansangiz), qovurilgan tuz, yangi er qora qalampir bilan panko va quruq non po'latdir.
Har bir tovuq ko'kragini pestoning taxminan 1 dan 2 choy qoshig'i bilan o'rang, so'ng yaxshilab po'stini uchun matolarni bosing. Tayyorlangan pishirish idishida tovuq bo'laklarini joylashtiring va taxminan 20 daqiqa pishirib yoki tovuq pishirilgunga qadar.
Parrandachilik uchun minimal xavfsiz harorat 165 F (74C) dir. Agar shubhangiz bo'lsa, tovuq bo'laklarini tezkor o'qiladigan oziq-ovqat termometr bilan tekshiring.
* Agar siz katta panko non qavrilgan to'qimalarni yoqsa, oziq-ovqat protsessori qadamiga o'tkazing. Faqat piyozlarni, Parmesani va ziravorlarni bir piyola bilan birlashtiring va yaxshi aralashtiring.
Maslahatlar va o'zgarishlar
- Tovuq ko'kragi uchun taxminan 1 1/2 pound tovuq tanlovining o'rnini egallaydi.
- Oddiy non qoldiqlarini sarimsoqli tajribali non po'sti bilan almashtiring yoki retsept bo'yicha barcha panko maydalarini ishlating.
- Oson uy qurilishi Pesto - Chop 1 stakan faslag'an barglari (paketlangan) va ularni 1 choy qoshiq sarimsoq va osh qoshiq yoki ikkita qarag'ay yong'oq, pecans yoki yong'oq bilan oziq-ovqat protsessoriga qo'ying. Bir necha marta zarba bering va keyin 2 osh qoshiq zaytun yog'i qo'shing. 3 osh qoshiq yangi grated Parmesan pishloq qo'shing va yaxshilab aralashtiriladi. Tuzga va yangi erga qora qalampir qo'shib tatib ko'ring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1492 |
| Hammasi yog ' | 80 g |
| To'yingan yog ' | 23 g |
| To'yinmagan yog ' | 31 g |
| Xolesterin | 466 mg |
| Natriy | 820 mg |
| Uglevodlar | 31 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 152 g |