Hammayoqni karam va sayoz sabzalarni parchalash uchun vaqtingiz yo'q bo'lsa, kiyinadigan torbalarsiz bir nechta shredded sabzavotlarni xarid qiling - va shunchaki o'zingizni past yog'li kiyim kiying.
Sizga nima kerak
- 1/2 chashka yog'siz mayonez
- 2 osh qoshiq suvbasin
- sirka
- 1 choy qoshiq
- Dijon xantal
- 2 choy qoshiq
- shakar (yoki shakarni almashtirishni xohlasangiz)
- 1/4 choy qoshiq kereviz urug'i (ixtiyoriy)
- 1 ta tayyorlangan shoxli sholg'om aralashmasi uchun 16 untsiya yukxalta
Buni qanday qilish kerak
- Kichik kosada mayonez, sirka sirkasi, xantal, shakar va seldertsiya urug'ini birga aylantiring.
- Go'shtni katta idish ichiga aralashtiring. Ustki kiyimni to'kib tashlang va tozalang.
- Agar siz uni ozgina ingichkalashingiz kerak bo'lsa, bir osh qoshiq yoki ikkita non-sutsiz sut qo'shing.
- Xizmatga tayyor bo'lgunga qadar sovitish.
Servis boshiga: Kaloriyalar 48, Yog '7 kaloriyasi, Yog' moyi 0,8 g, (0g), Xolesterin 3 mg, Natriy 194 mg, Karbongidrat 9,2 g, Elyaf 1,7 g, Protein 1.1 g
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 377 |
| Hammasi yog ' | 20 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 6 g |
| Xolesterin | 8 mg |
| Natriy | 165 mg |
| Uglevodlar | 33 g |
| Diyet tolasi | 20 g |
| Protein | 31 g |