Qoniqarli vajetaryen ovqatni qidiryapsizmi? Ushbu foydali quino kostryulkalaridan boshqa hech nima qilmang. Quinoa Katta O'rta er dengizi lazzatlarining aralashmasi: qovurilgan qizil qalampir - bodom sarlavhasi , bodring, oq pishloq , kalamata zaytun , qizil piyoz, pepperoncini, avakado va maydanoz. Natijada tiniq va qaymoqli to'qimalarning ajoyib aralashmasi, shuningdek, yangi va iliq lazzatlar.
Sizga nima kerak
- Qovurilgan qizil qalampir sosu:
- 1 16 ounce jar qovurilgan qizil qalampir, qovurilgan (yoki o'z qizil qalampir qovurib va oziq-ovqat o'yinini yutib!)
- 1/2 chashka bodom
- 1/2 choy qoshiq tuzi (ta'mga ko'proq)
- 1 dona sarimsoq
- Bir limonning uchi
- 1/2 chashka zaytun moyi
- O'rta oshpazlar uchun: (o'zingizga tegishli bo'lgan narsalarga asoslanib)
- 1 pgg.
- pishirilgan quinoa
- 1 bodring (kesilgan)
- 1/4 chashka oq pishloq (dag'al, yoki ko'proq ta'mga)
- Halıcı kalamata zaytun
- Pepperoncini (ta'mga)
- 1/2 qizil piyoz (yupqa tilim)
- 1 chashka Humus
- 1 avokado
- Hashoratli yangi faslag'an (yoki maydanoz)
- Zaytun moyini tatib ko'radi
- 1 osh qoshiq. limon sharbati (ta'mga ko'proq)
- Taste tuz
- Qulup tatib ko'ring
Buni qanday qilish kerak
Ko'pincha yumshoq bo'lgunga qadar oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqaruvchi yoki aralashtirgichdagi sous uchun barcha ingredientlarni zarba qiling. To'qimalarining qalin va to'qimali bo'lishi kerak.
Cho'noqlarni paketli yo'nalishlarga muvofiq pishiring. Quinoa amalga oshirilganda, o'zingizni O'rta er dengizi kvayzasini qurasiz!
Qoldiqlarni alohida idishlarda saqlang va har bir piyola tarkibida xizmat qilishdan oldin, ayniqsa ko'katlar va soslarni yig'ib oling, chunki ular boshqa barcha tarkibiy qismlar bilan saqlanadi.