Glyutensiz va vodorodli sabzavotli idishlarni yoki oson sabzavotlarni bolalaringizning sabzalarini eyish uchun topish osonmi? Hechqisi yo'q. Faqat bir necha ingredient bilan tayyorlangan oddiy shirin sirli sabzi harakat qilib ko'ring.
Yashil savzi do'kondan sotib olingan tayyorlangan bolalar uchun sabzi bilan qoplangan bo'lishi mumkin, yoki agar sizda mavjud bo'lsa, siz muntazam savzi qo'l bilan yoki oziq-ovqat mahsulotlarini ishlov beruvchisi yordamida kesishingiz mumkin.
Bu juda oson yog 'idishida sabzi oz miqdorda vegan margarin bilan sirlangan (siz margarinning veganini tekshirish uchun yorliqni tekshiring yoki Yer balansi kabi vegan brendini qo'llaganingizga ishonch hosil qiling) va deyarli karamellangan ta'mga jigarrang shakar . Sabzi tabiiy ravishda shirin, shuning uchun faqatgina qo'shimcha shakarni teginish, bu oson savzi ovqatni haqiqiy muolajaga aylantiradi. Va faqat uchta tarkibiy qism bilan bu tayyorlanadigan shabada. Agar siz sutsiz yoki go'shtni iste'mol qilmasangiz, bu oddiy piyozda haqiqiy yog'ni ishlatishingiz mumkin.
Voyaga etmaganlar uchun sabzavotni chiroyli kekik (yoqimli) yoki yalpiz bilan go'zal taomni taqdim etish uchun tugatishingiz mumkin, lekin siz bolalar uchun ovqat qilayotib, har qanday yangi o'tlarni tashlab ketishingiz kerak.
Bu oddiy sirli sabzi ham glyutensiz va Vegan minnatdorchilik sabzavotli piyola pishirig'ini ham beradi.
Retsept bo'yicha maslahatlar va variantlar:
- Vejetaryen shukur qilish uchun bu sirli sabzi tayyorlash uchun, bayram tugatish uchun quritilgan kızılcıklar qo'shing.
- Bundan tashqari, xizmat qilishdan oldin darchani yoki mushukni birlashtirasiz
Sizga nima kerak
- 3 osh qoshiq margarin (bu Yer dengizi belgisi kabi vegan, ishonch hosil qiling)
- 4 sabzi (dilimlenmiş ingichka: siz ham taxminan 12 gramm chaqaloq sabzi foydalanishingiz mumkin)
- 2 osh qoshiq jigarrang shakar (qo'lingizda jigarrang shakar bo'lmasa, oddiy oq shakarni ishlatishingiz mumkin)
Buni qanday qilish kerak
- Agar siz bolalarning sabzi bilan foydalanmoqchi bo'lsangiz, siz ularni dastlab bug'lashingiz kerak. Sabzavotli bug 'idishidan foydalaning yoki taxminan 10 daqiqa mobaynida qopqog'ini yoping va bolaning qovurilgan qovurilgan qovurg'asini qaynatib oling. Siz ularni butunlay pishirishni xohlamaysiz, aksincha siz ularga bir oz boshlang'ich boshlashni xohlaysiz.
- Agar siz muntazam savzi ishlatmoqchi bo'lsangiz, ularni juda qalin qilib qo'ying - 1/4 dyuym qalin qalinligida, aks holda ular butunlay pishmasliklari kerak, yoki siz ularni oldin bug'lashtirasiz.
- Birinchidan, past haroratda margarin eritib, keyin eritilgan bo'lsa, bug'langan sabzi yoki oddiy sabzavotlar qo'shing.
- Issiqlik balandligini o'rta darajaga ko'taring va shakar qo'shing.
- Sabzavotlarni pishirishga ruxsat bering, tez-tez aralashtirib, ular yumshoq va biroz chimildiq bo'lmagunga qadar.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 104 |
| Hammasi yog ' | 5 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 127 mg |
| Uglevodlar | 15 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 1 g |