Sog'lom taom uchun bu xom vagan Waldorf salatini birlashtir. Shirin xurmo va go'shtli olma va kaedu'lar bilan bu asosiy taom uchun juda mos bo'lgan xom oziq-ovqat salatidir .
Sizga nima kerak
- 1 stakan shredded karam
- 1 sabzi, grated
- 1 qovurilgan selderey, qovurilgan
- 1/2 olma, kichkina qovurilgan
- 1 / 3-1 / 2 stakan
- xom to'qimachilik kiyimi
- 4 tug'ralgan, tug'ralgan kichik
- 1/4 chashka xom kajulari (ixtiyoriy)
Buni qanday qilish kerak
- Hammayoqni karam, sabzi, selderey, olma va xurmodagi ma'budlarning kichkina kostryulkalarida to'plash.
- Sovutgichda xizmat qilishdan oldin kamida bir soat sovutib, lazzatlarni aralashtirishga ruxsat bering. Bu ham yaxshi to'qimalar uchun sabzi va karamni yumshata oladi.
- Yaxshi aralashtirishga tayyorgarlik ko'rishdan oldin silkitib, xizmat qilishdan oldin xurmo va ixtiyoriy koxinalarni qo'shing.
- Xom oziq-ovqat xun entree yoki ikkita kichik yon salat sifatida xizmat qiladi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 787 |
| Hammasi yog ' | 8 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 4 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 136 mg |
| Uglevodlar | 150 g |
| Diyet tolasi | 19 g |
| Protein | 8 g |