Xavotir olmaydigan vajetaryen shukrona sabzavotli taom uchun bu oddiy sabzi pishirig'ini sinab ko'ring. Bu retsepti shukrona kuni uchun oddiygina yon o'simlik idish bo'lib, bolalar uchun pishiradi yoki shunchaki. Bebe sabzi tabiiy ravishda shirindir va bu tez va oson retsepti oddiy chinor siropi sirlari bilan tabiiy shirinlikni keltiradi, ammo boshqa retseptlardan foydalanadigan oqartirilgan oq shakarisiz. Bu ta'rif faqat ikki osh qoshiq chinnigullar siropini chaqiradi, bu aslida to'liq 16 grammlik chaqaloqli sabzi uchun hammasi emas. Agar siz juda shirin taomlarni iste'mol qilmasangiz, unda siz qo'shimcha qo'shishingiz shart emas va, aslida, kamroq qo'shib qo'yishingiz mumkin - faqat bitta osh qoshiq yoki hatto ikki choy qoshig'ida chinor sharbati - agar siz shakarni kesib tashlang.
Butun oila bu oddiy chinnigullar sirlangan sabzi yaxshi ko'raman. Sabzavotlar, ozgina yog'lar, chinor siropi va tuz, qalampir, yong'oq va darchinlardan boshqa hech narsa yo'q, bu chaqaloq sabzi vegetarian, vegan va glyutensizdir.
Agar siz hali ham mukammal sirli savzi retseptini ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz, shuningdek, bu jigarrang shakar sirli sabzi bilan tekshiring yoki oddiygina ushlab turishingiz mumkin, faqat bug'doy margarinini , sabzi va jigarrang shakarni ishlatib, oson karamelize qilingan sabzi uchun ushbu 3 tarkibli retseptdan foydalaning .
Sizga nima kerak
- 16 oz. chaqaloq sabzi
- 1 osh qoshiq. o'simlik yog'i
- 2 osh qoshiq. zarang siropi
- Dash dengiz tuzi (yoki ta'mga)
- yangi maydalangan qora qalampir (yoki ta'mga)
- yong'oq chig'anog'i
- xashak daraxti
Buni qanday qilish kerak
- Sabzi sutkada sakkiz minutgacha, keyin ularni issiqlikdan olib tashlang va issiq idishda pishirishni oldini olish uchun idishga joylashtiring. Sabzilaringizni g'azablantirmoqchi emassiz, chunki ular keyingi bosqichda sirni biroz ko'proq pishiradi va siz ularni mushuk bo'lishini xohlamaysiz.
- Katta tandirda o'simlik yog 'va chinor siropi past haroratda birlashadi. Bug'doy sabzi qo'shing va faqat bir-ikki soniya uchun sautee qo'shing, u hamma yaxshi isitiladi, shuning uchun sabzini chinor sirli bilan qoplash uchun yaxshilab aralashtiramiz.
- Sizning sirli chaqaloqlarni sabzini saxovatli dengiz tuzi yoki koser tuzi bilan to'ldiring (u, albatta, muntazam tuzlangan tuzdan ko'ra ta'mini yaxshilaydi, men va'da qilaman!) Va qora qalampir (yangi er, albatta!) Va mushuk va darchaning ta'mi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 78 |
| Hammasi yog ' | 3 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 103 mg |
| Uglevodlar | 13 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 1 g |