Nemis stilida tayyorlangan bu sabzi va arpabodiyon sho'rva tezligini o'zgartirish uchun harakat qilib ko'ring. Bu pishirilgan sabzi va arpabodiyon bilan qalinlashgan va tabiiy ravishda past yog'li va tolali pishgan sho'rva. Sog'lom bo'lishiga qaramay, ushbu oshni hisoblamang, u ajoyib ta'mi va qiziqarli taomidir. Bundan tashqari, u taxminan 30 daqiqada amalga oshirilishi mumkin. Yarim sandvich bilan tushlik qilish yoki chi-chi partiyasi uchun birinchi dars sifatida sinab ko'ring.
Nemis ta'siri dilimlenmiş bo'lib namoyon bo'ladi arpabodiyon lampochka va arpabodiyon urug'i (nemis fenchel ). Shimoliy amerikaliklar uchun shilimshiq (shimoliy amerikaliklar uchun tanlangan shilantro) ixtiyoriy jaleapeno (garchi ularning ikkalasi ham mashhur bo'lib, nemis pishirishida keng tarqalgan bo'lsa-da) garniturasiga o'xshab cho'zilgan bo'lsa-da, ular bir oz shirin sho'rvaga katta farq qiladi.
Sizga nima kerak
- 2 stakan bulyon (
- sabzavot , uy qurilishi yoki do'kon sotib olish)
- 2 chashka sabzi (taxminan 4 tayoq, soyulmuş va dilimlenmiş)
- 1/4 chashka arpabodiyoni (agar sizda arpabodiyon bo'lmasa, lampochkaning 1/4 qismi, dilimlenmiş yoki selderey)
- 1/4 piyola piyoz (taxminan 1/2 kichik piyoz, tug'ralgan)
- 1/4 choy qoshiq arpabodiyon urug'i
- 1/4 choy qoshiq
- koriander (butun)
- 1 dash zanjabil (tuproq, 1/8 choy qoshiq yoki undan kam)
- Tepaga quyma murch
- Taste tuz
- Majburiy emas: 2 choy qoshiq
- agave nektarini yoki boshqa tatlandırıcıni tatib ko'ring
- 1/2 yangi
- jalapeno (nozik tug'ralgan)
Buni qanday qilish kerak
- 4 choyli kostryulka ichiga 2 stakan sabzavotli suyuq dökünüz. 4 ta qovurilgan sabzi va arpabodiyon lampasining 1/4 qismini bir-biridan ajratib oling (men mini-oziq-ovqat mahsulotlarini ishlataman) va 1/4 chashka tug'ralgan piyoz bilan birga bulon qo'shing.
- 1/4 choy qoshig'ida arpabodiyon urug'i va 1/4 choy qoshig'ida butun koriganni maydalagich yoki ziravorlar bilan yoki ziravorlar uchun saqlab qo'yilgan eski qahva tegirmoni bilan to'ldiring. Agar chimildagisiz, siz ularni pichoqning orqa qismida ezib tashlashingiz mumkin.
- Tuproq arpabodiyon urug'ini va sho'rvani bulonga qo'shing va har bir narsani qaynatib oling. Issiqlikni pasaytiring va 20 daqiqa davomida yoki sabzavotlarni yumshoq bo'lguncha qaynatib oling.
- Kastryulkalarning tarkibini blender yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlovchi idishga soling, qopqoqni toza, quruq oshxona sochiqlari bilan yoping (xavf - juda issiq!) Va 30 sekundgacha yoki tekis bo'lguncha aralashtiring. Tarkibni tarkibiga qaytaring. Toza va agave nektar (yoki shakar) bilan yangi ziravorli qalampir, xushbo'y isitmalab turing.
- Ustida yangi mayda tug'ralgan jalapeños bilan piyozlarda xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 289 |
| Hammasi yog ' | 27 g |
| To'yingan yog ' | 5 g |
| To'yinmagan yog ' | 13 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 481 mg |
| Uglevodlar | 10 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 2 g |