Bu mashhur Florida restorandan yutuq, marul, qizil piyoz va qarag'ay yong'oqlarini birlashtiradi . U 1 haftalik muddatgacha tayyor bo'lishi mumkin.
Sizga nima kerak
- 1 boshli bibb salat (jami taxminan 8 gramm), yuvilgan va yaxshi quritilgan
- 1/2 bosh qizil bargli salat (taxminan 6 gram), yuvilgan va yaxshi quritilgan
- 3/4 stakan Charley ning Crab malina-Maple kiyinish (quyidagi resept linki)
- 1/4 stakan pishirilgan ko'k pishloq
- 12 dyuym qizil piyoz, har biri taxminan 1/4 dyuymli qalin
- 3 osh qoshiq qarag'ay yong'og'i, tushdi (Eslatma)
Buni qanday qilish kerak
Yirtqichlardan tayyorlangan marul qo'l bilan ısırılacak qismlarga bo'linib, katta kosada tashlang. Yong'oqni 6 ta sovutilgan plastinalar orasiga, qizil piyoz halqalariga va qarag'ay yong'og'i bilan bir tekis qilib qo'ying.
Servis boshiga: 223 kaloriya, yog'dan 69 foiz kaloriya, 4 gramm oqsil, 16 gramm karbongidrat, 2 gramm umumiy tola, 17 gramm yog ', 4 milligram xolesterin, 143 milligramm natriy
Tost pine yong'og'i uchun: 350 daraja taxminan 8 daqiqa davomida pirojnoe panda bir qavatda tarqaladi.
O'zgarishlar uchun, restoran qarag'ay yong'og'i uchun qizarib pishgan yong'oq o'rnini egallashni taklif qiladi.
•
Manbalar Manba: Charley's Crab, Fort Lauderdale, FL
Ruxsati bilan bosildi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 194 |
| Hammasi yog ' | 5 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 16 mg |
| Natriy | 192 mg |
| Uglevodlar | 30 g |
| Diyet tolasi | 6 g |
| Protein | 9 g |