Siz kaloriyalarni saqlash vaqtida makaron ovqatlanyapsiz. Spaghetti qovoq makaron joyini egallaydi, pesto, mozzarella va parmesan pishloqlari esa bunga chuqurroqdirlar. Ushbu retsepti faqat 5 ta tarkibiy qismga muhtojligiga ishonish qiyin. Eng sevimli pesto sousini bozordan foydalaning yoki oziq-ovqat mahsulotlarini yoki blenderni o'zingizning pesto sosini torting.
Sizga nima kerak
- 1 ta o'rta spaghetti qovoq , pishgan va ipaklarga bo'linib ketgan
- 1 osh qoshiq
- zaytun yog'i
- 3/4 chashka
- pesto soussi
- 4 dyuym sigaret yoki tekis
- mozzarella , shredded
- 1/4 stakan grated
- Parmesan pishloq
Buni qanday qilish kerak
Plitkani o'rta balandlikdagi issiqlikka joylashtiring. Qachon issiq bo'lsa, zaytun moyi va pishgan spagetti qovoq qo'shing. Peshtonda vilkalar bilan aralashtiring. Spagetti qovoqlari qizdirilganda, mozzarella va parmesan pishloqlarini qo'shing va aralashtiring. Eriy boshlanganda issiqdan chiqarib oling va issiqqa xizmat qiling.
Tavsiya etilgan taomlar
• Spaghetti Squashni qanday tayyorlash kerak - fotosuratlar bilan asta-sekin
• Klassik Pesto Sosli retsepti
• O'rtacha tovuq sosli retsepti bilan spaghetti dovlog'i
• O'rtacha SOS bilan Spaghetti Squash Video
• Turkiya Tetrazzini Spaghetti Squash Recipe bilan
• Turkiya Tetrazzini Spagetti Squash Video bilan
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 96 |
| Hammasi yog ' | 6 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 14 mg |
| Natriy | 397 mg |
| Uglevodlar | 7 g |
| Diyet tolasi | 0 g |
| Protein | 4 g |