Yangi uzilgan zamburug'lar (yoki boshqa yangi tovuq fasulyesi ) sindiriladigan sarimsoq chinnigullar va adaçayı barglari bilan suyuqlikda bir oz sekin pishirilgan. Ular issiq, issiq yoki hatto xona haroratida. Go'shtli guruch bilan pishiriladi va qizg'ish yashil salat bilan xizmat qiladi yoki qisqichbaqa qizil piyoz va konserva tonnasini qisqartiradi.
Sizga nima kerak
- 1 podvaldagi yangi zirkon loviya
- 4 sarimsoq tuxum
- 1/4 chashka
- qo'shimcha zaytun moyi, ortiqcha xizmat qilish uchun ko'proq
- 4 katta barg yangi barglari
- 1/2 choy qoshig'ida nozik dengiz tuzi
- 1/4 choy qoshiqda yangi er qora qalampir
Buni qanday qilish kerak
- Qisqichbaqasimon fasol qobig'i. Sarimsoqli chinnigullar qirib tashlang.
- O'rtacha yuqori haroratda o'rta idish yoki katta sote panni isitish. 1/2 stakan zaytun moyi, zirkon fasulyesi, sarimsoq, adaçayı yaprağı, tuz va qalampirni 1/2 stakan suv bilan birga qo'shing. Yong'oqni pishirishni, qoplamani, past haroratni kamaytirishni va har 10-15 daqiqa davomida pishirish va aralashtirish va qo'shimcha suv, 2 yoki 3 osh qoshiq qo'shing, agar fasol yumshoq va lazzatlar to'liq aralashtirilsa, taxminan 90 daqiqa.
- Fruktlarni issiq yoki xona haroratida xizmat qiling, mevali ekstra zaytun moyi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 558 |
| Hammasi yog ' | 15 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 10 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 311 mg |
| Uglevodlar | 82 g |
| Diyet tolasi | 22 g |
| Protein | 27 g |