Tez va zaytun limonli sarimsoq Tilapiya retsepti Sam's Club tomonidan uyushtirilgan. Tayyorgarlik uchun 10 daqiqa davom etadi va 8 daqiqa davomida pishiriladi, ovqatning qolgan qismi birgalikda keladi, oshxonada yarim soatcha vaqt sarflaydi. Afrikaga tug'ilgan Tilapiya hozirgi kunda butun dunyoda tijorat maqsadida ishlab chiqarilmoqda, bu ularni juda arzon va uchinchi o'rinni egallagan baliqdir. Past yog'li go'sht kuchli, oq, shirin va nozik to'qimalarga ega bo'lib, pishirish, pishirish, bug'lash va pechka-panjara uchun juda mos keladi, ammo ochiq panjara emas.
Sizga nima kerak
- 1 choy qoshiq limon qalampiri ziravorlar
- 1/2 choy qoshig'ida issiq yoki shirin venger qobig'i
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 1 choy qoshiq sariyog'
- 1 choy qoshiq pishirilgan piyoz
- 1/2 choy qoshig'ida quritilgan maydanoz yoki reyhan
- 2 osh qoshiq mayola yog'i
- 4 (4-unts) tilapiya filetalari, yuvilib quritilgan
- 1 1/2 osh qoshiq
- limon sharbati
Buni qanday qilish kerak
- 400 darajaga qadar isitish pechkasi. Kichkina piyola, limon qalampirini ziravorlar, qalampir, tuz, sarimsoq, piyoz, arpabodiyon yoki faslag'an va moy qo'shing, xamir shakllariga qadar aralashtiring.
- Tilapiyaning har ikki tarafida limon sharbati siqiladi. Tilapiya ikkala tomoniga ziravorlarni joylashtiring. Tilapiyani pergament bilan qoplangan pishiriq varag'iga joylashtiring va pishganidan keyin 7-8 daqiqa pishiring.
Manba: Sam's Club tomonidan retseptdan moslashtirilgan.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 220 |
| Hammasi yog ' | 13 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 6 g |
| Xolesterin | 68 mg |
| Natriy | 119 mg |
| Uglevodlar | 2 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 23 g |