Ham bolalar, ham kattalar bilan xushbo'y, bu tasalli va oson Savory Tovuq va Brokkoli Bake retseptini tayyorlash uchun pishirilgan tovuq va brokkoli nayzalari bilan mazali qalinlashgan sousni birlashtiradi.
Kraxmalli va parmesanli qatlamli go'shtni to'plang va mazali taomni tayyorlash uchun salat yoki yangi pishirilgan ayran pechene bilan juftlik qiling.
Sizga nima kerak
- 1/2 chashka yog '
- 3 osh qoshiq barcha maqsadli un
- 1 (taxminan 14 gram)
- tovuq bulyoni
- 2 chashka o'ti
- tajribali croutons
- 1 paket (10 oz) muzlatilgan brokkoli nayzalari, pishgan va suvsizlanadi
- 8 ta yirik bo'lak tovuq pishirilgan
- 1/4 stakan oqlangan Parmesan pishloq
Buni qanday qilish kerak
- Pechni 375 ° F daraja qizdiring. 1 1/2 kvartira pishirish idishini quying.
- Past haroratda bir yirtqichlardan moyni eritish; un va qalampir aralashtiriladi. Issiqlikdan chiqarib tashlash; tovuq suvi asta-sekin qo'shing, silliq bo'lguncha aralashtiring. O'rtacha issiqlikka qaytib, pishirib, pishirib, qalin va qabariq bo'lmaguncha doimiy ravishda aralashtiring. Issiqlikdan olib tashlang.
- Tayyorlangan kvarts pishirish idishining pastki qismida chuqurchalar joylashtiring. Sousning yarmini kovaklariga to'kib tashlang. Brokkoli nayzasini bir qavatdagi kraxmal va sousga joylashtiring, so'ngra brokkoli ustidan qavatli tovuq bo'laklarini joylashtiring, so'ngra qolgan sousni yuqori qismidan quying. Parmesan pishloqiga seping.
- 25 daqiqa davomida pishirib yoki qizdirilguncha.
Tegishli ta'riflar
Beverly ning qaymoqli brokoli tovuq retsepti
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 717 |
| Hammasi yog ' | 47 g |
| To'yingan yog ' | 21 g |
| To'yinmagan yog ' | 16 g |
| Xolesterin | 170 mg |
| Natriy | 980 mg |
| Uglevodlar | 32 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 42 g |