Bu mazali asalli sitrus tovuqni panjara yoki pishiring va uni turli usullar bilan tinglang. Chipotle Tabasco sousi bu tovuqni ko'kragingizga yoqimtoy timsoliga o'xshash lazzat bag'ishlaydi, garchi bu sizning afzalligingiz bo'lsa, asl Tabasco sosini ham ishlatishingiz mumkin.
Sizga nima kerak
- 4 tovuqni sindirib tashlash
- 1 apelsin sharbati
- 1 ohak sharbati
- 1 limon sharbati
- 3 osh qoshiq
- asal
- 2 osh qoshiq zaytun moyi
- 1/2 choy qoshiq chipotle Tabasco yoki 1/4 choy qoshiq muntazam
- Tabasko sousi
Buni qanday qilish kerak
- Yumshoq tovuq ko'kragini ko'kraklarni qalinligida ham qilish uchun etarli miqdorda qo'lda yoki go'shtdan yasalgan plastmassa qatlamlari orasiga joylashtiring.
- Qolgan tarkibiy qismlarni birlashtiring va oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash uchun qoplarga soling.
- Tovuqni qo'shing va yaxshilab yoping.
- Soğutun, vaqti-vaqti bilan taxminan 2-4 soatda aylantiring.
- Tuxumdan panjara oling yoki tovuqni taxminan 20 daqiqaga burang, bir marta aylaning yoki pishganicha pishiring. Bir vilka bilan teshilgan vaqtda, sharbatlar aniq ishlaydi.
- Agar so'ralsa, tuzlamoqni qaynatib oling va tovuqni so'nggi 5 yoki 10 minutga bostirish uchun foydalaning.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1329 |
| Hammasi yog ' | 77 g |
| To'yingan yog ' | 20 g |
| To'yinmagan yog ' | 33 g |
| Xolesterin | 418 mg |
| Natriy | 402 mg |
| Uglevodlar | 22 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 132 g |