Bu oson brokkoli tovuqi sekin pishirgichda mukammallikka tayyorlanadi.
Tovuq ko'kraklari, brokkoli va sho'rlangan sho'rvalarning oddiy birikmasi ajoyib kundalik ovqatlanishni ta'minlaydi. Bu yoqimli taomni issiq pishirilgan guruch yoki farishta sochi makaroniga xizmat qiling.
Agar siz brokkoli go'shtini iste'mol qilishni istasangiz, u paketli yo'nalishlardan so'ng uni tovuq bilan birga ta'minlang.
Sizga nima kerak
- Brokkoli sho'rva uchun 1/10 gramm miqdoridagi krem
- 2 dan 3 kilogramm tovuq go'shti yarmi (mayizsiz, muzlatilgan bo'lishi mumkin)
- 1 xaltadan tug'ralgan brokkoli (muzlatilgan, 16 gram)
- Koser tuzini tatib ko'ring
- Yangi qora qalampir
- 1 stakan sut
Buni qanday qilish kerak
- Tovuq bo'lakchalarini yirtqich qozonga joylashtiring.
- Muzlatilgan brokkoli bilan yoping va bargli brokkoli sho'rva kosasini qoshiq qiling. Taste tuz va qalampir qo'shing.
- 5-dan 7-soatgacha yoki 3 soatgacha yuqori pishiring. Boneless tovuq ko'kraklari juda uzoq vaqt pishirilgan bo'lsa, quruq bo'ladi, shuning uchun ularni taxminan 4 soatdan keyin past yoki 2 soat ichida balandroq tekshiring.
- Tugashdan oldin 45 daqiqa sut qo'shing yoki yuqori ovqat pishirganda 30 daqiqa.
- Guruchga quyiladi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 696 |
| Hammasi yog ' | 46 g |
| To'yingan yog ' | 19 g |
| To'yinmagan yog ' | 15 g |
| Xolesterin | 220 mg |
| Natriy | 426 mg |
| Uglevodlar | 12 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 58 g |