Oddiy tovuq gilamlari

Bu oson pishirilgan tovuq va brokkoli divan go'shtini maydalangan pishloq va maydalangan kartoshka chiplari bilan tepaga ko'tariladi va mukammallikka pishiriladi. Tovuq hasharot qilinadi va keyin u kesiladi va brokkoli bilan arzon va oson sous bilan pishiriladi. Vaqti-vaqti bilan qisqa muddatli bo'lsangiz, to'liq tayyorlangan muzlatilgan tovuq chiziqlaridan yoki qovurilgan tovuqdan foydalanishingiz mumkin.

Sous va tepalikka mayonez, sho'rva, pishloq va kartoshka chiplari kiradi.

Ovqatlanish uchun salat va pechene qo'shing yoki idishlarga issiq pishgan guruch yoki makaron bilan xizmat qiling.

Bundan tashqari, bu tovuq go'shti go'shtini yoqtirishingiz mumkin. Bu mazali alternativ bo'lib, u pishirilgan guruch va qaymoqni o'z ichiga oladi.

Sizga nima kerak

• 2 ta paketlar brokkoli (muzlatilgan, tug'ralgan, har biri 10 gramm)
• 6 tovuq go'shti semasi (bo'sh joysiz, terisiz)
• 1 osh qoshiq Worcestershire sosu
• 1 choy qoshiq sarimsoq kukuni
• 1 tovuq sho'rva kremi (yog 'kamayadi)
• 1 stakan mayonez
• 2 choy qoshiq limon sharbati (yangi)
• 2 chashka paxta (shredded)
• 1 stakan
• kartoshka jo'xori (ezilgan yoki boshqa tepaga *)

Buni qanday qilish kerak

1. Brokkoli tenderini tayyorlang. Tovuq ko'kragini katta panada joylashtiring; suv bilan yoping va Worcestershire sosu va sarimsoq qo'shing. Qaynoqqa soling; issiqlikni kamaytirish va taxminan 25 daqiqa qaynatib oling. Drenaj va salqin.
2. Pechni 350 F ga qadar qizdiring.
3. 3-quart guruchni yalang'och surtmang yoki puflamang.
4. Tovuqni jo'yaklarga aylantiring. Brokkoli yassi piyozga joylashtiring va keyin tovuq bo'laklari bilan to'ldiring.
5. Bir kosada sho'rva, mayonez va limon sharbatini birlashtiring. Tovuqni to'kib tashlang.

1. Go'shtning yuqori qismida pishloq va kartoshka jo'xori seping. Oldin isitiladigan pechda 35 dan 45 minutgacha pishiring.

* Pishgan frantsuz piyozini yoki 2 osh qoshiq eritilgan sariyog 'bilan chalindi.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	1923 yil
Hammasi yog '	130 g
To'yingan yog '	42 g
To'yinmagan yog '	43 g
Xolesterin	531 mg
Natriy	1.296 mg
Uglevodlar	22 g
Diyet tolasi	3 g
Protein	158 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)