Bu tovuq shingillari - bu tovuq va brokkoli va chidar pishloqli guruch güveçdir. Tayyorlangan pishirilgan tovuq ishlatiladi va qaymoqli oddiy oq sousli silliq va kremsi topping qiladi.
Pishloqni juda ko'p yoqtirsa, go'sht uchun pishloq qo'shing.
Tepalikga yashil piyoz va qalampir qo'shing.
Sizga nima kerak
- 2 ta paket (har birida 10 untsiya) muzlatilgan nordon yoki gullar
- 1 stakan shredded cheredder pishloq
- 2 to 3 chashka kubikli pishirilgan tovuq
- Tuz va qalampir yoki tajribali tuz aralashmasi
- 2 stakan
- Pishirilgan guruch
- 2 osh qoshiq sariyog '
- 2 osh qoshiq
- Barcha maqsadli un
- 1 stakan sut
- 1 osh qoshiq limon sharbati
- 1 stakan
- Qatiq
Buni qanday qilish kerak
- Brokkolni paketli yo'nalish bo'yicha tayyorlash; yaxshi drenaj qiling. Brokolini 13x9x2 dyuymli pishirish idishida joylashtiring.
- Yarim pishloq bilan sug'orib oling; kubikli tovuqli yuqori. Tuz va qalampir bilan mavsum ; pishirilgan guruch ustiga qoshiq.
- Kastryulda past haroratda eritiladi. Un bilan aralashtiring; sut qo'shing. Kuk, aralashmani qalinlashguncha va pufakchalarga qadar o'rtacha haroratda doimiy aralashtirib turing.
- Issiqlikdan chiqarib tashlash; limon sharbati ichiga aralashtiramiz va qaymoqda katlayın. Tovuqni to'kib tashlang. Qolgan pishloq bilan sug'orib oling.
- 15-20 daqiqa davomida 400 F da pishiring.
4 dan 6 gacha xizmat qiladi.
Maslahatlar va o'zgarishlar
- Ushbu gulkaramni karam va brokkoli gullari bilan birga qiling.
- Yumshoq yoki keskin pishlok pishloqidan foydalaning yoki pishloqlar kedr jek aralashmasidan foydalaning.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 758 |
| Hammasi yog ' | 42 g |
| To'yingan yog ' | 20 g |
| To'yinmagan yog ' | 13 g |
| Xolesterin | 155 mg |
| Natriy | 709 mg |
| Uglevodlar | 53 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 41 g |