Turmush tarzini tanlashda ko'pchilik odamlar vegetarian taomlariga aylanmoqda. Sog'lik nuqtai nazaridan, ma'naviy tanlov sifatida yoki undan arzon bo'lgani uchun ko'proq go'shtsiz taomlarni iste'mol qilsangiz bo'ladimi, bu erda biroz sovuq vajetaryen retseptlar tayyorlanadi. Ishda og'ir kundan keyin siz uyda bo'lganingizda, muzlatgich yoki muzlatgichdan mazali taomni tortib olish, uni pechda yoki mikrodalga o'chirishda o'ynashdan va kechki ovqatni oshpaz qilib dam olish uchun o'tirishdan ko'ra yaxshiroq narsa yo'q.
Bundan tashqari, semiz, dukkakli, meva va sabzavot kabi tolaga boy ovqatlarda past yog'li va yuqori dietalar kasalliklarni rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Va ular juda ham ajoyib ta'mi bor!
Men bu retseptlarni kichik qismlarda muzlatishni juda yaxshi ko'raman, shuning uchun kimdir och bo'lsa, faqat olov va issiqlik. Buni bilishdan oldin siz hech qachon tayyor bo'lmagan sog'lom ovqatlanish bilan to'la sovutgichga ega bo'lasiz.
Achchiq sovutiladigan vegetarian taomlari tayyorlang
- Onionli Spagetti Sos
Ushbu sousda men boshqa maqolalarda gapirgan ajoyib sabzavotli oqsillarni ishlatadi. Chiroyli muzlatadi va shirin pomidor ta'mi mazali bo'ladi. - Achchiq guruch go'shti
Menga guruch go'sht uchun katta o'rinbosarni keltirib chiqaradigan bunday qoniqarli tarkibiyadir. Bu cho'chqa go'shtining xushbo'y ifori va chevy to'qimalari sizning oilangizda hammaga yoqadi. - Veggie pirojnoe qobig'i
Agar sizning bolalaringiz makaron va pishloqni sevsalar, bu ularning dietasiga qo'shimcha sabzalar olishning ajoyib usuli. Ushbu kabuklardan bir yoki ikkitasi, muzlatilgan va mikroto'lqinli pechda erigan bo'lsa, tezkor tushlik qiladi.
- Makkajo'xori
Ushbu vapflarni asta-sekin dam olish kunlarida qiling, so'ngra muzlatib, alohida-alohida o'ralgan holda qiling. Ularni pishirgichda, so'ng pomidor salsa , ozgina pishloq va ajoyib taom uchun qaymoq bilan qizdiring. - Veggie Jambalaya
Jambalaya - bu ajoyib taom . Turli xil fasol va guruch ishlatadigan bu etsiz versiya baharatlı va lazzat bilan to'la.
- Muzlatgich
Bu mazali yirtqichlar dondurucuda xushbo'y va yangi turadi. Asosiy ovqatlar bo'lmasa-da, muzlatilgan sabzavotli salatani topish men uchun juda noan'anaviy. Va Baliq va Sail Tostadas qilish uchun foydalanishingiz mumkin. - Vejetaryen lazanya
Har bir inson lazanyani yaxshi ko'radi. Va bu ajoyib versiyasi bilan, hech kim go'shtni sog'inmaydi. Ushbu idishni qayta isitishning ikki yo'li bor - bu pechda va po'chog'ida! - Veggie Burgers
Yaxshi vajetaryen burgerining sirlari chewy, go'shtli va nutty bo'lgan ingredientlarning kombinatsiyasidan foydalanishdir. Bu gurjilar buyrak loviyalarini suli va yangi o'stirilgan sabzavot bilan birlashtiradi. - Veggie Go'sht Loaf
Bu go'shtli go'sht go'shtli versiyalarga qaraganda yaxshiroq ta'mi deb o'ylayman. To'qimalar, albatta, qoniqarli.