Bu ajoyib qisqichbaqalar krevetka bilan tayyorlangan baliq yoki makarondan lazzatlanish uchun tayyorlangan. Quyida o'ng tomonga ko'rinib turadi, qizil chuqurlik va farishta sochi makaron.
Sizga nima kerak
- 2 osh qoshiq sariyog '
- 4 dan 6 gramgacha
- o'rta va katta qisqichbaqalar (tug'ralgan)
- 3 yashil piyoz (kesilgan)
- 2 osh qoshiq un
- 1 dan 1 1/2 choy qoshiq
- Creole ziravorlar (yoki ta'mga)
- Ziravorga yangi qora qalampir
- 1/1 stakan yarim yarim (yoki to'liq sut)
- 3-4 tomchi Tabasco (yoki boshqa issiq sous)
- 1/2 choy qoshiq tuz yoki ta'mga
Buni qanday qilish kerak
- Og'irli bir yirtqichlardan yog'i o'rta past haroratda eritadi.
- Qisqichbaqalar va yashil piyoz qo'shing; qariyb 1 daqiqa davomida sote qilinadi.
- Unni doimiy ravishda aralashtirib, asta-sekin qo'shing. Barcha un aralashtirilgandan so'ng, sekin-asta yog'och qoshiq bilan aralashtirib, aralashtiriladi.
- Barcha sut qo'shilgandan so'ng, aralashtiriladi va sousu qalinlashmaguncha past haroratni pishiring. issiqlikdan olib tashlang va Tabaskoga aralashtiring va tuzga keltiring. Yaxshilab aralashtiriladi.
- Qovurilgan yoki panjara qilingan mayin baliq filetalari uchun tovuq sifatida xizmat qiling yoki ozroq sut yoki qaymoq bilan ingichka ichimlik tayyorlang va issiq pishirilgan makaron bilan xizmat qiling. مور
Foydalanishdan kelib chiqib, 2 dan 4 gacha xizmat ko'rsatadi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 289 |
| Hammasi yog ' | 18 g |
| To'yingan yog ' | 10 g |
| To'yinmagan yog ' | 6 g |
| Xolesterin | 113 mg |
| Natriy | 620 mg |
| Uglevodlar | 20 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 13 g |