Fıstık yog'i Humus

Fıstık yağı humus, bolalar uchun sevimli. Proteinda yuqori bo'lgan yerfıstığı yog'i humuslarni sabzavotlarni suvga solish uchun juda yaxshi. Ushbu retsept juda ko'p go'shtni iste'mol qilmaydigan tanlab yeyuvchilar uchun ajoyib.

Fıstık yog'i humus faqat bolalar uchun emas. Men yer fıstığı yog'i humusni yaxshi ko'radigan juda ko'p odamni bilaman.

• Hummus ta'riflari ko'proq

Sizga nima kerak

• 1 nohut (15-19 oz)
• 1/3 chashka suv (iliq
• 4 osh qoshiq eman yog'i
• 2 osh qoshiq
• zaytun yog'i
• 3 osh qoshiq limon sharbati (yoki ohak sharbati)
• 1 ta sarimsoq (maydalangan)
• 1/4 choy qoshiq tuz

Buni qanday qilish kerak

1. Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida barcha ingredientlarni birlashtirib, sariyog 'tarkibiga aralashtiring. Agar u juda qalin bo'lsa, bir vaqtning o'zida qo'shimcha 1 osh qoshiq iliq suv qo'shing.
2. Fıstık ezmesi Humus'u darhol yoki 3 kungacha buzdolabında saqlang.
3. Yangi sabzavot, sabzi va brokkoli bilan xizmat qiling. Issiq kalamush yoki frantsuz non kuplari ham yaxshi.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	48
Hammasi yog '	2 g
To'yingan yog '	0 g
To'yinmagan yog '	1 g
Xolesterin	0 mg
Natriy	26 mg
Uglevodlar	6 g
Diyet tolasi	1 g
Protein	2 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)