Humus limon va sarimsoq bilan bir necha marta tekislanadi! Sarimsoq bilan birlashgan limonning xushbo'y, xushbo'y hidi sizni o'zingizdan uzoqlashtira olmaysiz! Pide bilan uni juftlashtiring va siz tez va oson ovqatlanishingiz yoki ovqatlanishingiz bor.
Sizga nima kerak
- 1 15 untsiya nohut yoki garbanzo loviya bo'lishi mumkin
- 1 choy qoshiq mayiz sarimsoq yoki 2 tish sarimsoq, ezilgan
- 3 osh qoshiq limon sharbati
- 3 osh qoshiq zaytun moyi
- 1 ½ teaspoons tahini
Buni qanday qilish kerak
Nohutlarni to'kib tashlang va suyuqlikdan suyuqlikni bo'shating. Qolgan ingredientlarni blender yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida qo'shing. Nohutlardan 1/4 chashka suyuqlik qo'shing. Yaxshilab aralashtirilmaguncha va silliq bo'lmaguncha 3-5 daqiqa davomida quying.
Kassaga xizmat ko'rsatish joyiga joylashtiring va Humus markazida sayoz quduqni hosil qiling. Quduqdagi zaytun moyi miqdorini (1-2 osh qoshiq) qo'shing. Zudlik bilan yangi, iliq yoki qovurilgan pita noni yoki qopqoq va sovutgich bilan xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 352 |
| Hammasi yog ' | 15 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 9 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 163 mg |
| Uglevodlar | 42 g |
| Diyet tolasi | 9 g |
| Protein | 14 g |