Ushbu brokkoli karam qiladigan salat retsepti har qanday partiya, potluck, dam olish yoki hafta ichi ovqat uchun yoqimli hissa qo'shadi. Tatlarning aralashmasi - qovurilgan brokkoli va gulkaram, shirin tuxum va quritilgan qizil go'sht, tuzli pastırma va kremi kiyinish - og'zingiz uchun bir partiya kabi.
Sizning sevimli supermarketingizdagi mahsulot yoki no'xat qismida tayyorlangan sirli pecanlarni toping. Zümrüt bir markadir. Yoki o'zingizning xushbo'y pecans qilishingiz mumkin.
Qoldirmang : bolalarning salatini qanday qilib olish mumkin? | Sevimli Brokkoli Salat Retseptlar
Sizga nima kerak
- 4 ta dilim pastırması (o'rta kesilgan, tercihen nitratsiz)
- 4 stakan brokkoli gullari (tug'ralgan)
- 3 dan 4 gacha karam gullar (tug'ralgan)
- 1/2 chashka pecans (sirlangan)
- 1/4 chashka qizil piyoz (mayda tug'ralgan)
- 1/4 chashka quritilgan kerevit (shirinlangan)
- Xosil uchun :
- 1 stakan mayonez
- 1/4 chashka shakar
- 2 osh qoshiq olma sirkasi
- 1/4 choy qoshiq tuzi (kosher)
Buni qanday qilish kerak
- Fri cho'chqa o'tqizgacha. Qog'oz sochiqni to'kib tashlang.
- Brokkoli va gulkaram gullari kichik, tishlangan bo'laklarga kesilganligiga ishonch hosil qiling. Bu nafaqat salatani yanada jozibador qiladi, balki lazzatlanishni yaxshilaydi.
- Brokkoli, gulkaram, pecans, piyoz va kraxmalni salat idishida joylashtiring. Toss.
- Choyshab moddalarini bir-biriga ulang. Brokkoli-karam aralashmasi ustiga to'kib tashlang va salatni kiyinish bilan bir tekis qilib sarg'aying.
- Xizmat qilishga tayyor bo'lgach, cho'chqa go'shti karamidan salat qutisiga uriladi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 152 |
| Hammasi yog ' | 13 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 4 g |
| Xolesterin | 7 mg |
| Natriy | 158 mg |
| Uglevodlar | 7 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 2 g |