Bir oz shirin tez non - avokadlarni ishlatishning odatiy usuli. Yog 'yog'i ko'p yog'siz boylikni qo'shishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Sizga nima kerak
- 2 stakan
- un (barcha maqsadlar uchun)
- 3/4 stakan shakar
- 1 1/2 choy qoshiq
- Pishiriq kukuni
- 1/2 choy qoshiq pishirish soda
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 1 katta tuxum
- 1/2 chashka avakado (1 o'rta avokado, pyure)
- 1/2 chashka ayran
- 1/2 chashka pecans (tug'ralgan)
Buni qanday qilish kerak
- Pechni 375 daraja F ga oldindan qizdiring. 9 x 5 dyuymli nonni mo'l-ko'l tarzda surtish kerak.
- Unni, shakarni, pishirish kukunini , soda va tuzni katta aralash idishda birlashtiring. Yaxshilab aralashtiramiz.
- Alohida idishda tuxum va avakado bilan urishgan. Ayranchaga aralashtiring. Quruq moddalarga qo'shib yaxshilab aralashtiring. Aralashtiramiz.
- Tayyorlangan panga quyib oling va 50 daqiqa davomida 1 soat davomida pishiring yoki markazga yog'och tanlov toza bo'lgunga qadar.
Yo'nalishlarni Manba: 9] by Judy Gorman (MJF Books)
Ruxsati bilan bosildi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 196 |
| Hammasi yog ' | 9 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 92 mg |
| Natriy | 325 mg |
| Uglevodlar | 24 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 5 g |