Ba'zi cayenne qalampir va issiq sous bilan asosiy vegetarian va vegan qora fasol burger patti baharattır. Agar siz lazzat bilan pishirgichli sendvichni tanlasangiz, issiqlikni keltiradigan Veggie patti bilan boshlang.
Ushbu vegan qora fasol patti, gril uchun etarlicha yaxshi ushlab turadi, chunki u tarkibidagi moddalarni bir-biriga bog'lash uchun tuxum o'rnini bosuvchi , boshqa Veggie burger retseptlariga qaraganda ozroq darajada yumshoq holga keltiradi. Men Ener-G markasi tuxum o'rnini yaxshi ko'rsata olaman, lekin Bobning Red Mill brendi yana sinab ko'rish uchun yaxshi.
Ichkarida ovqat pishirishni xohlasangiz, bu qora pechene pomidorlarni ozgina yog'da qovurilgan panjara yoki panjara panasida tayyorlash mumkin. Ammo, siz hali ham ohirgi vajetaryen burgerlardan xavotirlanayotgan bo'lsangiz , mukammal Veggie burgerini qanday qilishni bilib olishingiz mumkin .
Ushbu retseptda konservalangan qora fasol ishlatiladi, ammo afzal bo'lsangiz, siz quritilgan loviya bilan boshlashingiz mumkin. Siz ularni yaxshilab pishirishi uchun, bu retsepti uchun kerak bo'ladigan yumshoq, to'liq pishirilgan tutarlılığa ega bo'lish uchun ularni ho'llamak va ularni kaynatmalısınız va albatta, ular yaxshi quritilganligiga ishonch hosil qiling. siz konservalangan fasolni to'kishingiz kerak bo'ladi.
Shuningdek qarang: Bundan oson Veggie Burger tasvirlangan
Sizga nima kerak
- 1 15 untsiya qora fasol (quritilgan yoki 1 va 2/3 stakan, pishirilgan)
- 1/2 o'rta piyoz (tug'ralgan)
- 1 choy qoshiq. issiq sous (yoki ta'mga)
- Majburiy emas: 1/2 qizil yoki sariq qo'ng'iroq qalampir (tug'ralgan)
- 1/2 choy qoshiq. qizil qalampir
- 1 tuxum o'rnini bosuvchi "tuxum" (foydalanish
- Ener-G tuxum o'rnini bosuvchi )
- 1 stakan non qavrilgan
- Majburiy emas: qovurilgan yog'
Buni qanday qilish kerak
- Katta kosadagi fasolni mash va qolgan ingredientlarni qo'shing, yaxshi kombinatsiyaga qadar aralashtiring.
- Yog 'hosil qilish va moyni ozgina pishirish uchun qattiq bosing.
- Yoki, panjara va barbekyu qora fasol vajetaryen burgerlarni o'rtacha haroratda yong'in qiling.
Retsept bo'yicha maslahatlar:
Burgerdagi ziravorlar miqdorini oz miqdorda issiq sous yoki syenne qalampir bilan almashtirishingiz mumkin. Issiq sosli suyuqlikni bir oz ko'proq qo'shib qo'yganligi sababli, moslikni mos ravishda moslang.
Bundan tashqari tatib ko'rish uchun tug'ralgan issiq chilis qo'shib ko'ring.
Sizning sevimli burger balchiq va ziravorlar bilan qovurdoqdagi baharatlı qora burger burger xizmat qiling. Xantal, ketchup, salat, tuzlangan yoki qovurilgan lazzat, pomidor, dilimlenmiş piyoz (men qizil piyozni yaxshi ko'raman) yoki mangal sousi odatiy. Agar mayiz va mayo kabi bo'lsangiz, bir vegan mayonez turini tanlang.
Shuningdek qarang: Bundan oson Veggie Burger tasvirlangan
Sizga savdo sifatida tayyorlangan Veggie burgerlarini sotib olish kerak deb o'ylamang. O'zingizning kombinatsiyangizni uyda qilishingiz, qo'shimchalar, konservantlar va qadoqlashlarni yo'q qilishingiz mumkin. Veggie burgerlarini fasol, tofu, kartoshka, yasmiq, sabzi, to'qimali o'simlik oqsili va boshqalardan foydalanishning bir necha yo'li bor:
- Tofu Veggie Burgers : Bir necha daqiqada tez va qulay qilish.
- Oson Kartoshka Veggie Burger : Qora loviya, sabzi, kartoshka, jo'xori va piyoz bilan tayyorlangan.
- Qo'ziqorin va loviya Veggie Burger : umami bilan to'yingan va oson to'planishi mumkin, ular ham glutensizdir.
- Yasmiq sabzi Veggie Burgers : oson va sog'lom.
- Shuningdek qarang: Bozorda eng yaxshi ta'mli vejetaryen burger
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 506 |
| Hammasi yog ' | 4 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 52 mg |
| Natriy | 264 mg |
| Uglevodlar | 89 g |
| Diyet tolasi | 22 g |
| Protein | 29 g |