Endi bog'dagi o'sha yangi sabzavotlarni to'ldirish yoki bozorni yaratish va bu sog'lom qovurilgan qovoq va qalampir retseptlarini tuzish vaqti keldi! Agar siz oilangiz bilan ko'proq vaqtingizni bahramand bo'lishingiz uchun uni oldinga yetkazishga yordam beradigan retseptni yaxshi ko'rsangiz, bu retseptlar sizni boshqa hech kim kabi yoqtirmaydi! Men yangi va organik mahsulotni chiroyli turkiy yoki sigir bilan to'ldirishni yaxshi ko'raman va kechki ovqatni tugatishni yaxshi ko'raman! Ular sizning sevimli lazzatlaringiz uchun to'lg'azish va ziravorlaringizni o'zgartirish uchun turli xil va sodda. Agar bolalar qovoq yoki qalampir muxlislari bo'lmasa, ular uchun bu ta'riflarni to'lg'azish uchun odatiy taqalar uchun ishlatishingiz mumkin.
Quinoa kabi sog'lom karbonlarni qo'shishni tanlash sizning tanlovingizdir va bu retseptlar quinoa yoki jigarrang guruch holda ham xuddi mazali bo'ladi. Quinoa kabi sog'lom karbonhidratlar sizning sog'lom ovqatlanish safarini boshlasangiz yaxshi bo'ladi. Siz shakarsiz ovqatlanish uchun yangi narsa ekani haqida bir narsa, barcha karbongidlar tanangizda shakarga aylanishidir. Kartoshkalarga o'xshash uglevodlar va shakarlamalar kabi qon shakarini pushtga aylantiradi va keyinchalik shakar istaklarini keltirib chiqaradi. Meva kabi boshqa karbohidrogenlar nafaqat vitaminlar va minerallar bilan ta'minlanadi, balki qoningizni sekinroq kiritishadi va bunday qondagi qand miqdori tezligini oshirmaydi. Siz shirinsiz sayringizda qo'shimcha shakarlarni olib tashlayapsizmi yoki yo'qmi, o'zingiz yoqtirmoqchi bo'lgan karbongidlarning shakar istaklarini keltirib chiqarishi mumkinligini unutmang. Sizni barqaror shakarsiz turmush tarzi bilan yashash qobiliyatiga to'sqinlik qiladigan yo'lda ushlab qolish uchun qanday yo'l tutish kerakligini hal qilishingiz kerak.
01dan 05gacha
Kam karb-tovuq go'shtini qaynatdiKamroq karbatlar va undan ko'p ozuqa moddalari bilan yaratilgan barcha lazzatli ta'li lazzat! Agar sizda qovoqlarning mo'lligi bo'lsa, bu shamlardan foydalanishning ajoyib usuli!
02 of 05
O'rta er dengizi balig'i qalampiriSog'lom, xushbo'y, klassik, orkinos eritmalarini olib, u juda yoqimli taomni yaratadi! Ushbu ta'rif bilan asosiy orkinos salatini o'zgartiring!
03 dan 05 gacha
Mayo Free Cilantro Tovuq BodringBu mayonezda non o'rniga bir qalampir ichidagi bepul tovuq salatasi qizarib pishgan, qizarib pishgan, mazali tushlik yoki hatto yozgi taomni yaratadi! Yengil yogurt bilan mayo holda chiroyli burilish uchun qilingan!
04/05
Yunoncha uslub Quinoa tovuqli peppersAjoyib va mazali yunon lazzatiga ega bo'lgan juda tez va sog'lom taom! Bir fan yoki quinoa emas, balki, xuddi shunday nihoyatda o'tmaydi!
05 05
Sog'lom Turkiya qalampirni to'ldirdiAn'anaviy to'ldirilgan qalampir bu qalin idish bilan sog'lom bir bo'yanish bo'ladi! Jigarrang guruch yoki quinoa qo'shing yoki karbongidek past tutish uchun qoldiring!